บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
Oats (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ
1 ถ้วย (156ก)
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
607
% มูลค่ารายวัน *
ไขมันทั้งหมด 10.8ก.
ไขมันอิ่มตัว 1.9ก.
ทรานส์ ไขมัน
คอเลสเตอรอล 0มก
โซเดียม 3มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 103.4ก.
เส้นใยอาหาร 16.5ก.
น้ำตาลทั้งหมด
โปรตีน 26.3ก.
วิตามินดี 0 ไอยู
แคลเซียม 84มก
เหล็ก 7มก
โพแทสเซียม 669มก
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.
‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA
สรุป:
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.
คะแนนคุณภาพโปรตีน: 88% †
การจำกัดกรดอะมิโน: Lysine
† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน
100g จาก ข้าวโอ้ต มีโปรตีน 16.9g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 2.8 eggs, 0.6 chicken breasts หรือ 1.2 cups (328g)
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:
มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
ไร้ไขมันทรานส์.
มีคอเลสเตอรอลต่ำ