Prospre App Icon

บันทึกอาหารนี้ใน Prospre

ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

ถั่ว

คั่วน้ำมันใส่เกลือ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ถ้วยสับ (144ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

863

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 75.6ก.

ไขมันอิ่มตัว 12.5ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 461มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 22ก.

เส้นใยอาหาร 13.5ก.

น้ำตาลทั้งหมด 6ก.

โปรตีน 40.4ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 88มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 1045มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี
1%
1.15 มก
ไทอามิน
10%
0.12 มก
ไรโบฟลาวิน
10%
0.13 มก
ไนอาซิน
124%
19.9 มก
กรด pantothenic
35%
1.73 มก
วิตามินบี 6
39%
0.66 มก
โฟเลต
173 ไมโครกรัม
กรดโฟลิค
0 ไมโครกรัม
อาหารโฟเลต
173 ไมโครกรัม
เสริมโฟเลต
173 ไมโครกรัม
โคลีน
14%
79.6 มก
เบทาอีน
วิตามินบี 12
0%
0 ไมโครกรัม
เพิ่มวิตามินบี 12
0 ไมโครกรัม
ไบโอติน
วิตามินเอ
0%
0 ไมโครกรัม
เรตินอล
0 ไมโครกรัม
เบต้าแคโรทีน
0 ไมโครกรัม
อัลฟ่าแคโรทีน
0 ไมโครกรัม
เบต้าคริปโตแซนธิน
0 ไมโครกรัม
วิตามินเอ ไอยู
0%
0 ไอยู
ไลโคฟีน
0 ไมโครกรัม
ลูทีนและซีแซนทีน
0 ไมโครกรัม
วิตามินอี
67%
9.99 มก
เพิ่มวิตามินอี
0 มก
เบต้าโทโคฟีรอล
แกมมาโทโคฟีรอล
เดลต้าโทโคฟีรอล
อัลฟ่าโทโคเทรนิออล
เบต้าโทโคเทรนิออล
แกมมาโทโคเทรนิออล
เดลต้า โทโคเทรนิออล
วิตามินดี2และดี3
0 ไมโครกรัม
วิตามินดี2
วิตามินดี3
วิตามินดี
0%
0 ไอยู
วิตามินเค
0%
0 ไมโครกรัม
ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน
เมนาควิโนน-4

แคลเซียม
7%
87.8 มก
เหล็ก
12%
2.19 มก
แมกนีเซียม
60%
253 มก
ฟอสฟอรัส
46%
572 มก
โพแทสเซียม
22%
1,050 มก
โซเดียม
20%
461 มก
สังกะสี
43%
4.72 มก
ทองแดง
85%
0.77 มก
แมงกานีส
116%
2.66 มก
ซีลีเนียม
9%
4.75 ไมโครกรัม
ฟลูออไรด์
ไอโอดีน

ไขมัน
97%
75.6 ก.
ไขมันอิ่มตัว
62%
12.5 ก.
กรดบิวทีริก
0 ก.
กรดคาโปรอิก
0 ก.
กรดคาปริลิก
0 ก.
กรดคาปริก
0.05 ก.
กรดลอริก
0.05 ก.
กรดไตรเดไซลิก
กรดไมริสติก
0.05 ก.
กรดเพนทาเดไซลิก
0.05 ก.
กรดปาล์มิติก
7.27 ก.
กรดมาการิก
0.08 ก.
กรดสเตียริก
2.02 ก.
กรดอะราคิดิก
0.96 ก.
กรดเบเฮนิก
1.91 ก.
กรดลิกโนเซอริก
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
37.4 ก.
กรดไมริสโทเลอิก
0.05 ก.
กรดเพนทาดีซีโนอิก
0.05 ก.
กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก
0.05 ก.
กรดปาล์มิโทเลอิก
กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก
กรดเฮปตะเดไซลิก
0.05 ก.
กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก
36.3 ก.
กรดโอเลอิก
กรด Elaidic
กรดวาซีนิก
กรดกอนโดอิก
0.88 ก.
กรดโดโคส-13-อีโนอิก
0 ก.
กรดอีรูซิก
กรดบราซิดิก
กรดประสาท
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
22 ก.
กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก
21.8 ก.
กรดลิโนเลอิค
Conjugated Linoleic Acids (CLAs)
กรดลิโนเลอิดิก
กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก
กรดทรานส์ไลโนเลอิก
กรดไลโนเลนิก
0.05 ก.
กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)
กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)
0.05 ก.
กรดพินิซินิก
กรดพารานาริก
0 ก.
กรดไอโคซาไดอีโนอิก
0.05 ก.
กรดไอโคซาไทรอีนิก
0.05 ก.
กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)
กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)
กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)
0.05 ก.
กรดอะราคิโดนิก (AA)
กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)
0 ก.
กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)
กรดอะดรีนิก (AdA)
กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)
0 ก.
กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)
0 ก.
ไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก
ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก
คอเลสเตอรอล
0%
0 มก
ไฟโตสเตอรอล
สติกมาสเตอร์อล
แคมเพสเตอรอล
เบต้าซิโตสเตอรอล

โปรตีน
81%
40.4 ก.
โพรไบโอ
0.33 ก.
ธรีโอนีน
0.88 ก.
ไอโซลิวซีน
1.41 ก.
ลิวซีน
2.61 ก.
ไลซีน
1.36 ก.
เมไทโอนีน
0.42 ก.
ซีสตีน
0.54 ก.
ฟีนิลอะลานีน
2.05 ก.
ไทโรซีน
1.45 ก.
วาลีน
1.65 ก.
อาร์จินีน
4.68 ก.
ฮิสทิดีน
0.94 ก.
อะลานีน
1.57 ก.
กรดแอสปาร์ติก
4.71 ก.
กรดกลูตามิก
7.81 ก.
ไกลซีน
2.33 ก.
โพรลีน
1.69 ก.
ซีรีน
1.85 ก.
ไฮดรอกซีโพรลีน

คาร์โบไฮเดรต
8%
22 ก.
ไฟเบอร์
48%
13.5 ก.
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้
ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ
น้ำตาล
6.02 ก.
เพิ่มน้ำตาล
ซูโครส
5.8 ก.
กลูโคส
0.12 ก.
ฟรุกโตส
0.12 ก.
แลคโตส
0 ก.
มอลโตส
0 ก.
กาแลคโตส
0 ก.
น้ำตาลแอลกอฮอล์
แป้ง
4.42 ก.

แคลอรี่
863 กิโลแคลอรี
น้ำ
2.09 ก.
เถ้า
3.96 ก.
ธีโอโบรมีน
0 มก
คาเฟอีน
0 มก
แอลกอฮอล์
0 ก.

ขนาดให้บริการ

  • 1 ถ้วยสับ (144 g)
  • 1 เปลือกออนซ์ (32 ถั่ว) (28.4 g)

แหล่งสารอาหาร

  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไนอาซิน
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ กรด pantothenic
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 6
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินอี
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมกนีเซียม
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ทองแดง
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมงกานีส
  • แหล่งดีๆของ โพแทสเซียม
  • แหล่งดีๆของ โซเดียม

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

  • โปรตีนปานกลาง
  • ไขมันสูง
  • คาร์โบไฮเดรตต่ำ
อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 72%

การจำกัดกรดอะมิโน: Lysine

  • อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Lysine ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อแดง เนื้อแกะ หมู และสัตว์ปีก) ถั่วเหลือง ถั่วและถั่ว ชีส (โดยเฉพาะพาร์เมซาน) และปลาบางชนิด (เช่น ปลาคอดและปลาซาร์ดีน)

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก ถั่ว มีโปรตีน 28g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 4.7 eggs, 1 chicken breast หรือ 2 cups (545g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

  • 8.4กรัม ต่อ 1 cup, chopped
Excellent source of Fiber.

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

ไร้ไขมันทรานส์.

มีคอเลสเตอรอลต่ำ

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.