Prospre App Icon

บันทึกอาหารนี้ใน Prospre

ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

ถั่วเหลือง

ดิบ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ถ้วย (186ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

830

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 37.1ก.

ไขมันอิ่มตัว 5.4ก.

ทรานส์ ไขมัน 0ก.

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 4มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 56.1ก.

เส้นใยอาหาร 17.3ก.

น้ำตาลทั้งหมด 13.6ก.

โปรตีน 67.9ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 515มก

เหล็ก 29มก

โพแทสเซียม 3342มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี
12%
11.2 มก
ไทอามิน
135%
1.63 มก
ไรโบฟลาวิน
124%
1.62 มก
ไนอาซิน
19%
3.02 มก
กรด pantothenic
29%
1.47 มก
วิตามินบี 6
41%
0.7 มก
โฟเลต
698 ไมโครกรัม
กรดโฟลิค
0 ไมโครกรัม
อาหารโฟเลต
698 ไมโครกรัม
เสริมโฟเลต
698 ไมโครกรัม
โคลีน
39%
216 มก
เบทาอีน
3.91 มก
วิตามินบี 12
0%
0 ไมโครกรัม
เพิ่มวิตามินบี 12
ไบโอติน
วิตามินเอ
0%
1.86 ไมโครกรัม
เรตินอล
0 ไมโครกรัม
เบต้าแคโรทีน
24.2 ไมโครกรัม
อัลฟ่าแคโรทีน
0 ไมโครกรัม
เบต้าคริปโตแซนธิน
0 ไมโครกรัม
วิตามินเอ ไอยู
1%
40.9 ไอยู
ไลโคฟีน
0 ไมโครกรัม
ลูทีนและซีแซนทีน
0 ไมโครกรัม
วิตามินอี
11%
1.58 มก
เพิ่มวิตามินอี
เบต้าโทโคฟีรอล
แกมมาโทโคฟีรอล
เดลต้าโทโคฟีรอล
อัลฟ่าโทโคเทรนิออล
เบต้าโทโคเทรนิออล
แกมมาโทโคเทรนิออล
เดลต้า โทโคเทรนิออล
วิตามินดี2และดี3
0 ไมโครกรัม
วิตามินดี2
วิตามินดี3
วิตามินดี
0%
0 ไอยู
วิตามินเค
73%
87.4 ไมโครกรัม
ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน
เมนาควิโนน-4

แคลเซียม
40%
515 มก
เหล็ก
162%
29.2 มก
แมกนีเซียม
124%
521 มก
ฟอสฟอรัส
105%
1,310 มก
โพแทสเซียม
71%
3,340 มก
โซเดียม
0%
3.72 มก
สังกะสี
83%
9.1 มก
ทองแดง
343%
3.08 มก
แมงกานีส
204%
4.68 มก
ซีลีเนียม
60%
33.1 ไมโครกรัม
ฟลูออไรด์
ไอโอดีน

ไขมัน
48%
37.1 ก.
ไขมันอิ่มตัว
27%
5.36 ก.
กรดบิวทีริก
กรดคาโปรอิก
กรดคาปริลิก
กรดคาปริก
กรดลอริก
กรดไตรเดไซลิก
กรดไมริสติก
0.1 ก.
กรดเพนทาเดไซลิก
กรดปาล์มิติก
3.94 ก.
กรดมาการิก
กรดสเตียริก
1.32 ก.
กรดอะราคิดิก
กรดเบเฮนิก
กรดลิกโนเซอริก
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
8.19 ก.
กรดไมริสโทเลอิก
กรดเพนทาดีซีโนอิก
กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก
0.1 ก.
กรดปาล์มิโทเลอิก
กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก
กรดเฮปตะเดไซลิก
กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก
8.09 ก.
กรดโอเลอิก
กรด Elaidic
กรดวาซีนิก
กรดกอนโดอิก
กรดโดโคส-13-อีโนอิก
กรดอีรูซิก
กรดบราซิดิก
กรดประสาท
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
20.9 ก.
กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก
18.5 ก.
กรดลิโนเลอิค
Conjugated Linoleic Acids (CLAs)
กรดลิโนเลอิดิก
กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก
กรดทรานส์ไลโนเลอิก
กรดไลโนเลนิก
2.47 ก.
กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)
กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)
กรดพินิซินิก
กรดพารานาริก
กรดไอโคซาไดอีโนอิก
กรดไอโคซาไทรอีนิก
กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)
กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)
กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)
กรดอะราคิโดนิก (AA)
กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)
กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)
กรดอะดรีนิก (AdA)
กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)
กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)
ไขมันทรานส์
0 ก.
ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก
ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก
คอเลสเตอรอล
0%
0 มก
ไฟโตสเตอรอล
299 มก
สติกมาสเตอร์อล
แคมเพสเตอรอล
เบต้าซิโตสเตอรอล

โปรตีน
136%
67.9 ก.
โพรไบโอ
1.1 ก.
ธรีโอนีน
3.28 ก.
ไอโซลิวซีน
3.67 ก.
ลิวซีน
6.15 ก.
ไลซีน
5.03 ก.
เมไทโอนีน
1.02 ก.
ซีสตีน
1.22 ก.
ฟีนิลอะลานีน
3.95 ก.
ไทโรซีน
2.86 ก.
วาลีน
3.77 ก.
อาร์จินีน
5.86 ก.
ฮิสทิดีน
2.04 ก.
อะลานีน
3.56 ก.
กรดแอสปาร์ติก
9.51 ก.
กรดกลูตามิก
14.6 ก.
ไกลซีน
3.5 ก.
โพรลีน
4.42 ก.
ซีรีน
4.38 ก.
ไฮดรอกซีโพรลีน

คาร์โบไฮเดรต
20%
56.1 ก.
ไฟเบอร์
62%
17.3 ก.
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้
ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ
น้ำตาล
13.6 ก.
เพิ่มน้ำตาล
ซูโครส
กลูโคส
ฟรุกโตส
แลคโตส
มอลโตส
กาแลคโตส
น้ำตาลแอลกอฮอล์
แป้ง

แคลอรี่
830 กิโลแคลอรี
น้ำ
15.9 ก.
เถ้า
9.06 ก.
ธีโอโบรมีน
0 มก
คาเฟอีน
0 มก
แอลกอฮอล์
0 ก.

ขนาดให้บริการ

  • 1 ถ้วย (186 g)

แหล่งสารอาหาร

  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไทอามิน
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ กรด pantothenic
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 6
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โคลีน
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเค
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แคลเซียม
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ เหล็ก
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมกนีเซียม
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โพแทสเซียม
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ทองแดง
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมงกานีส
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
  • แหล่งดีๆของ ไนอาซิน

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

  • โปรตีนสูง
  • ไขมันปานกลาง
  • คาร์โบไฮเดรตต่ำ
อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100%

การจำกัดกรดอะมิโน: Methionine

  • อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Methionine ได้แก่ ไข่ เนื้อ ปลา เมล็ดงา ถั่วบราซิล และเมล็ดพืชอื่นๆ และธัญพืช

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก ถั่วเหลือง มีโปรตีน 36.5g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 6.1 eggs, 1.4 chicken breasts หรือ 2.6 cups (709g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

  • 38.8กรัม ต่อ 1 cup
Excellent source of Fiber.

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

ไร้ไขมันทรานส์.

มีคอเลสเตอรอลต่ำ

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.