Prospre App Icon

บันทึกอาหารนี้ใน Prospre

ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

ผักโขม

ปรุงจากกระป๋องไม่เติมไขมัน

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ถ้วยกระป๋อง (214ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

49

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 1.1ก.

ไขมันอิ่มตัว 0.2ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 843มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 7.3ก.

เส้นใยอาหาร 5.1ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 6ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 272มก

เหล็ก 5มก

โพแทสเซียม 738มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี
32%
29.1 มก
ไทอามิน
3%
0.03 มก
ไรโบฟลาวิน
23%
0.3 มก
ไนอาซิน
5%
0.83 มก
กรด pantothenic
วิตามินบี 6
13%
0.21 มก
โฟเลต
199 ไมโครกรัม
กรดโฟลิค
0 ไมโครกรัม
อาหารโฟเลต
199 ไมโครกรัม
เสริมโฟเลต
199 ไมโครกรัม
โคลีน
7%
39.4 มก
เบทาอีน
วิตามินบี 12
0%
0 ไมโครกรัม
เพิ่มวิตามินบี 12
0 ไมโครกรัม
ไบโอติน
วิตามินเอ
116%
1,050 ไมโครกรัม
เรตินอล
0 ไมโครกรัม
เบต้าแคโรทีน
12,600 ไมโครกรัม
อัลฟ่าแคโรทีน
0 ไมโครกรัม
เบต้าคริปโตแซนธิน
0 ไมโครกรัม
วิตามินเอ ไอยู
ไลโคฟีน
0 ไมโครกรัม
ลูทีนและซีแซนทีน
22,600 ไมโครกรัม
วิตามินอี
28%
4.15 มก
เพิ่มวิตามินอี
0 มก
เบต้าโทโคฟีรอล
แกมมาโทโคฟีรอล
เดลต้าโทโคฟีรอล
อัลฟ่าโทโคเทรนิออล
เบต้าโทโคเทรนิออล
แกมมาโทโคเทรนิออล
เดลต้า โทโคเทรนิออล
วิตามินดี2และดี3
0 ไมโครกรัม
วิตามินดี2
วิตามินดี3
วิตามินดี
วิตามินเค
822%
986 ไมโครกรัม
ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน
เมนาควิโนน-4

แคลเซียม
21%
272 มก
เหล็ก
27%
4.92 มก
แมกนีเซียม
39%
163 มก
ฟอสฟอรัส
8%
94.2 มก
โพแทสเซียม
16%
738 มก
โซเดียม
37%
843 มก
สังกะสี
9%
0.98 มก
ทองแดง
43%
0.39 มก
แมงกานีส
ซีลีเนียม
5%
3 ไมโครกรัม
ฟลูออไรด์
ไอโอดีน

ไขมัน
1%
1.07 ก.
ไขมันอิ่มตัว
1%
0.17 ก.
กรดบิวทีริก
0 ก.
กรดคาโปรอิก
0 ก.
กรดคาปริลิก
0 ก.
กรดคาปริก
0 ก.
กรดลอริก
0 ก.
กรดไตรเดไซลิก
กรดไมริสติก
0.03 ก.
กรดเพนทาเดไซลิก
กรดปาล์มิติก
0.14 ก.
กรดมาการิก
กรดสเตียริก
0.01 ก.
กรดอะราคิดิก
กรดเบเฮนิก
กรดลิกโนเซอริก
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
0.03 ก.
กรดไมริสโทเลอิก
กรดเพนทาดีซีโนอิก
กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก
กรดปาล์มิโทเลอิก
กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก
กรดเฮปตะเดไซลิก
กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก
กรดโอเลอิก
กรด Elaidic
กรดวาซีนิก
กรดกอนโดอิก
0 ก.
กรดโดโคส-13-อีโนอิก
กรดอีรูซิก
กรดบราซิดิก
กรดประสาท
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
0.45 ก.
กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก
กรดลิโนเลอิค
Conjugated Linoleic Acids (CLAs)
กรดลิโนเลอิดิก
กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก
กรดทรานส์ไลโนเลอิก
กรดไลโนเลนิก
กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)
กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)
กรดพินิซินิก
กรดพารานาริก
0 ก.
กรดไอโคซาไดอีโนอิก
กรดไอโคซาไทรอีนิก
กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)
กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)
กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)
กรดอะราคิโดนิก (AA)
กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)
0 ก.
กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)
กรดอะดรีนิก (AdA)
กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)
0 ก.
กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)
0 ก.
ไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก
ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก
คอเลสเตอรอล
0%
0 มก
ไฟโตสเตอรอล
สติกมาสเตอร์อล
แคมเพสเตอรอล
เบต้าซิโตสเตอรอล

โปรตีน
12%
5.99 ก.
โพรไบโอ
ธรีโอนีน
ไอโซลิวซีน
ลิวซีน
ไลซีน
เมไทโอนีน
ซีสตีน
ฟีนิลอะลานีน
ไทโรซีน
วาลีน
อาร์จินีน
ฮิสทิดีน
อะลานีน
กรดแอสปาร์ติก
กรดกลูตามิก
ไกลซีน
โพรลีน
ซีรีน
ไฮดรอกซีโพรลีน

คาร์โบไฮเดรต
3%
7.25 ก.
ไฟเบอร์
18%
5.14 ก.
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้
ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ
น้ำตาล
เพิ่มน้ำตาล
ซูโครส
กลูโคส
ฟรุกโตส
แลคโตส
มอลโตส
กาแลคโตส
น้ำตาลแอลกอฮอล์
แป้ง

แคลอรี่
49.2 กิโลแคลอรี
น้ำ
196 ก.
เถ้า
ธีโอโบรมีน
0 มก
คาเฟอีน
0 มก
แอลกอฮอล์
0 ก.

ขนาดให้บริการ

  • 1 ถ้วยกระป๋อง (214 g)

แหล่งสารอาหาร

  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินอี
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเค
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ เหล็ก
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมกนีเซียม
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
  • แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ทองแดง
  • แหล่งดีๆของ วิตามินซี
  • แหล่งดีๆของ ไรโบฟลาวิน
  • แหล่งดีๆของ แคลเซียม
  • แหล่งดีๆของ โพแทสเซียม

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

  • โปรตีนสูง
  • ไขมันต่ำ
  • ทานคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

100g จาก ผักโขม มีโปรตีน 2.8g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 0.5 eggs, 0.1 chicken breasts หรือ 0.2 cups (54g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

  • 2.1กรัม ต่อ 1 cup, canned
มีไฟเบอร์สูง

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวต่ำ

ไร้ไขมันทรานส์.

มีคอเลสเตอรอลต่ำ

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.