บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
ปรุงด้วยน้ำมัน
เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ
1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (190ก)
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
93
% มูลค่ารายวัน *
ไขมันทั้งหมด 4.9ก.
ไขมันอิ่มตัว 1.9ก.
ทรานส์ ไขมัน
คอเลสเตอรอล 6มก
โซเดียม 585มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 8.9ก.
เส้นใยอาหาร 6.8ก.
น้ำตาลทั้งหมด
โปรตีน 7.4ก.
วิตามินดี
แคลเซียม 283มก
เหล็ก 4มก
โพแทสเซียม 559มก
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.
‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA
สรุป:
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.
100g จาก ผักโขม มีโปรตีน 3.9g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 0.7 eggs, 0.1 chicken breasts หรือ 0.3 cups (76g)
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:
Moderate amount of Saturated Fat.
ไร้ไขมันทรานส์.
มีคอเลสเตอรอลต่ำ
