บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
ปอกเปลือก, คั่วแห้ง
เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ
1 ถ้วย (128ก)
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
745
% มูลค่ารายวัน *
ไขมันทั้งหมด 63.7ก.
ไขมันอิ่มตัว 6.7ก.
ทรานส์ ไขมัน
คอเลสเตอรอล 0มก
โซเดียม 838มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 30.8ก.
เส้นใยอาหาร 11.5ก.
น้ำตาลทั้งหมด 3.5ก.
โปรตีน 24.7ก.
วิตามินดี 0 ไอยู
แคลเซียม 90มก
เหล็ก 5มก
โพแทสเซียม 1088มก
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.
‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA
สรุป:
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.
คะแนนคุณภาพโปรตีน: 88% †
การจำกัดกรดอะมิโน: Lysine
† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน
100g จาก เมล็ดทานตะวัน มีโปรตีน 19.3g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 3.2 eggs, 0.7 chicken breasts หรือ 1.4 cups (376g)
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:
มีไขมันอิ่มตัวสูง
ไร้ไขมันทรานส์.
มีคอเลสเตอรอลต่ำ