Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
ลองใช้เครื่องมือสร้างแผนอาหารด้านล่างนี้ ตามที่เห็นในแอป Prospre Meal Planner.
เครื่องมือนี้จะสร้างแผนอาหารที่กำหนดเองขึ้นตามแมโครที่ระบุ มันยังจะให้รายการอาหารสัปดาห์และสูตรอาหารเพื่อช่วยในการเตรียมอาหารล่วงหน้า คุณสามารถป้อนแมโครของคุณเองหรือใช้เครื่องคำนวณด้านล่าง
สำหรับความปรับแต่งเพิ่มเติมตามอาหารและความชอบ ติดตามแมโครเพื่อใช้กับแผนอาหาร และอื่น ๆ ดูที่ แอปของเรา.
หน่วย
เพศ
ระดับกิจกรรม
เป้าหมาย
ประเภทอาหาร
ใช่! เมื่อคุณส่งแมโครของคุณผ่านแบบฟอร์มด้านบน จะสร้างแผนอาหารที่ไม่ซ้ำกันขึ้นโดยอัตโนมัติโดยใช้เครื่องมือสร้างแผนอาหารจาก แอป Prospre meal planner. ในขณะที่เครื่องมือสร้างแผนอาหารด้านบนเพียงแค่พิจารณาแคลอรี่และแมโครที่ส่งผ่านแบบฟอร์ม แอปของเราสามารถสร้างแผนอาหารขึ้นโดยใช้แมโคร ข้อจำกัดทางอาหาร ความชอบ และอื่น ๆ เมื่อใช้แอป Prospre คุณยังสามารถดูรายการอาหารสัปดาห์ของคุณ แทนที่วันหรือมื้ออาหารแต่ละวัน มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งมากมายเพื่อช่วยคุณสร้างแผนอาหารที่กำหนดเองอย่างเต็มที่สำหรับคุณ
เครื่องคำนวณแมโครด้านบนใช้ข้อมูลแนะนำจากแหล่งที่มาทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือ เช่น USDA's Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDRs), และสูตรที่ให้โดยNutrition Calculatorsของพวกเขา สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจว่าคำแนะนำที่ให้เข้ากับช่วงที่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่ เมื่อได้รับช่วงที่ยอมรับเหล่านี้แล้ว Prospre จะระบุแมโครที่แนบมาด้วยอัลกอริทึมที่เป็นเอกสิทธิ์ของเราเอง หากคุณต้องการความยืดหยุ่นมากขึ้นในการคำนวณแมโครของคุณ ลองดูที่ เครื่องคำนวณแมโครที่กำหนดเองได้ของเรา
เครื่องมือสร้างแผนอาหารรับแมโครและแคลอรี่ของคุณและสร้างแผนอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์ เราเลือกอาหารจากรายการของเราที่มาพร้อมกันเพื่อให้แมโครของคุณตรงกับแต่ละวัน สิ่งนี้เป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ติดตาม If It Fits Your Macros (IIFYM หรือที่รู้จักกันในนามของอาหารอย่างยืดหยุ่น) ที่ต้องการโครงสร้างเพิ่มเติมในการวางแผนอาหารและการเตรียมอาหารของพวกเขา มันยังเป็นเครื่องมือที่ดีแม้ว่าคุณจะไม่ติดตาม IIFYM เพราะแผนอาหารของเราถูกสร้างขึ้นเพื่อมีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับคุณ อย่าลืมดูแอป Prospre เพื่อดูวิธีที่คุณสามารถปรับแผนอาหารของคุณได้อย่างเต็มที่และกำหนดความสำเร็จให้ตัวเอง
การนับแมโครอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนเมื่อพยายามรักษาระบบอาหารและการดำเนินชีวิตที่เป็นสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าแนะนำสำหรับทุกคน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการนับแมโคร เรามีบทความบล็อกเกี่ยวกับ เรื่องนี้ที่คุณสามารถอ่านได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้เกี่ยวกับพื้นฐานการนับแมโคร เรายังมีคู่มือเกี่ยวกับ วิธีการติดตามแมโคร.
ใช่! เครื่องมือสร้างแผนอาหารนี้ใช้งานฟรี นี่ยังเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่คุณจะได้รับในรุ่นฟรีของแอป Prospre meal planner ที่มีให้ทั้ง iOS และ Android.
ใช่! โดยการเลือกประเภทอาหารด้านบนคุณสามารถได้รับแผนอาหารแมโครสำหรับอาหารเจหรืออาหารมังสวิรัติ (อาหารเพียงพอที่มาจากพืช) สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์มากสำหรับการรับประทานอาหารเจหรืออาหารมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูง
แอปมือถือของเรามีความยืดหยุ่นมากกว่าแบบฟอร์มที่เรียบง่ายนี้ เมื่อใช้แอปคุณสามารถเลือกว่าคุณต้องการอาหารและสูตรอาหารใดในแผนอาหารแมโครของคุณ หากคุณต้องการความยืดหยุ่นน้อยกว่าแผนอาหารแมโครที่กำหนดให้คุณสามารถใช้ตัวติดตามแมโครที่มีอยู่แล้ว เพื่อติดตามอาหารที่คุณรับประทาน แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในแผนของคุณ คุณยังสามารถตั้งค่ามื้ออาหารที่คุณต้องการรับประทานทุกวันล่วงหน้าและให้เครื่องมือสร้างแผนอาหารของเราวางแผนรอบมัน
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงแมโครของคุณในแต่ละวัน เช่น โดยการปฏิบัติตามแผนการวิ่งคาร์บรายสัปดาห์ โหลด แอปของเรา ด้วยแอปของเราคุณสามารถตั้งค่าแมโครที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละวันของสัปดาห์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการวิ่งแมคโรของคุณ เครื่องมือสร้างแผนอาหารด้านบนเป็นเพียงการสาธิตง่าย ๆ ของแอปและไม่สามารถวิ่งคาร์บได้เหมือนแอปได้
