เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหาร 1700 แคลอรี่ต่อวัน แผนนี้อาจเป็นแผนการบำรุงรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงขนาดเล็กบางราย หรือ 1700 แคลอรี่ต่อวันอาจเป็นแผนการควบคุมอาหารที่เข้มข้นสำหรับผู้ชายทั่วไป แผนอาหารนี้เป็นแค่แผนอาหารตัวอย่างที่สร้างขึ้นโดยใช้แอปวางแผนอาหาร Prospre หากต้องการสร้างแผนอาหารที่กำหนดเองส่วนตัวที่เหมาะกับความต้องการและเป้าหมายของคุณ โปรดติดตั้ง Prospre วันนี้
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,634
โปรตีน
97.1 ก.
ไขมัน
59.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
189 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
273
โปรตีน
6.7 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
39.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
379
โปรตีน
39.9 ก.
ไขมัน
17.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
543
โปรตีน
30.9 ก.
ไขมัน
17.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
66.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
235
โปรตีน
13.9 ก.
ไขมัน
4.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
204
โปรตีน
5.7 ก.
ไขมัน
9.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27 ก.
แคลอรี่
1,724
โปรตีน
100.9 ก.
ไขมัน
62 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
206.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
286
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
12.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
355
โปรตีน
31.4 ก.
ไขมัน
18.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
523
โปรตีน
34.4 ก.
ไขมัน
9.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
74.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
235
โปรตีน
13.9 ก.
ไขมัน
4.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
325
โปรตีน
14.3 ก.
ไขมัน
17.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.3 ก.
แคลอรี่
1,730
โปรตีน
109.7 ก.
ไขมัน
63.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
196.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
273
โปรตีน
6.7 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
39.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
473
โปรตีน
45.7 ก.
ไขมัน
16.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
37.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
401
โปรตีน
19.7 ก.
ไขมัน
15.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
163
โปรตีน
16.3 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
24.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
420
โปรตีน
21.3 ก.
ไขมัน
18.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48.2 ก.
แคลอรี่
1,766
โปรตีน
118.1 ก.
ไขมัน
47.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
229.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
469
โปรตีน
17.7 ก.
ไขมัน
13.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
71.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
569
โปรตีน
37.2 ก.
ไขมัน
24.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
55.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
317
โปรตีน
26.4 ก.
ไขมัน
5.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
193
โปรตีน
10.5 ก.
ไขมัน
3.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
218
โปรตีน
26.3 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29 ก.
แคลอรี่
1,683
โปรตีน
114.5 ก.
ไขมัน
62.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
180 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
286
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
12.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
466
โปรตีน
49.9 ก.
ไขมัน
22.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
415
โปรตีน
34.8 ก.
ไขมัน
7.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
281
โปรตีน
9 ก.
ไขมัน
16.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
30.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
235
โปรตีน
13.9 ก.
ไขมัน
4.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.1 ก.
แคลอรี่
1,740
โปรตีน
93.3 ก.
ไขมัน
60.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
220.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
299
โปรตีน
7.1 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
417
โปรตีน
28.4 ก.
ไขมัน
5.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
573
โปรตีน
35.2 ก.
ไขมัน
22 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
281
โปรตีน
9 ก.
ไขมัน
16.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
30.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
170
โปรตีน
13.6 ก.
ไขมัน
4.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
20.8 ก.
แคลอรี่
1,738
โปรตีน
106 ก.
ไขมัน
57.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
213.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
299
โปรตีน
7.1 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
298
โปรตีน
30.8 ก.
ไขมัน
4.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
218
โปรตีน
26.3 ก.
ไขมัน
9.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
688
โปรตีน
27.9 ก.
ไขมัน
26.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
89.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
235
โปรตีน
13.9 ก.
ไขมัน
4.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.1 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล