เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
4000 แคลอรี่ต่อวันสูงกว่าเมนูปกติอย่างมาก ดังนั้นเมนูอาหารนี้เหมาะสำหรับนักเล่นกีฬาที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือนักกีฬาที่ต้องการความทนทานมากขึ้น แผนอาหารนี้มีเพียงแค่เป็นตัวอย่างเท่านั้นว่าอาหารที่คุณกินในแต่ละวันเมื่อคำนวณแคลอรี่ 4000 แคลอรี่และมีโปรตีนสูง หากคุณต้องการประสบการณ์ที่กำหนดเองมากขึ้น คุณสามารถใช้ แอปของเรา ได้ ด้วย Prospre คุณสามารถรับแผนอาหารที่กำหนดเองตามแมโครและความชอบของคุณ
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
3,935
โปรตีน
254.4 ก.
ไขมัน
150.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
417.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
766
โปรตีน
31.3 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
126.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
978
โปรตีน
79.9 ก.
ไขมัน
44.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
571
โปรตีน
47.4 ก.
ไขมัน
17.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
412
โปรตีน
36.8 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
344
โปรตีน
19.9 ก.
ไขมัน
19.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
363
โปรตีน
24.3 ก.
ไขมัน
12.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
501
โปรตีน
14.8 ก.
ไขมัน
26.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.9 ก.
แคลอรี่
3,972
โปรตีน
275.4 ก.
ไขมัน
151.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
403.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
766
โปรตีน
31.3 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
126.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
825
โปรตีน
78.2 ก.
ไขมัน
30.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
716
โปรตีน
48.5 ก.
ไขมัน
35.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
450
โปรตีน
50.5 ก.
ไขมัน
15.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
298
โปรตีน
38.8 ก.
ไขมัน
4.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
416
โปรตีน
13.3 ก.
ไขมัน
20.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
501
โปรตีน
14.8 ก.
ไขมัน
26.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.9 ก.
แคลอรี่
3,956
โปรตีน
259 ก.
ไขมัน
143.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
427.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
463
โปรตีน
32 ก.
ไขมัน
26.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
25.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
772
โปรตีน
53.3 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
108.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
605
โปรตีน
59.2 ก.
ไขมัน
21.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
708
โปรตีน
57.3 ก.
ไขมัน
29.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
55 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
375
โปรตีน
9.2 ก.
ไขมัน
16.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
344
โปรตีน
19.9 ก.
ไขมัน
19.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
689
โปรตีน
28.1 ก.
ไขมัน
17.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
111.4 ก.
แคลอรี่
3,998
โปรตีน
278.6 ก.
ไขมัน
151.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
409.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
285
โปรตีน
19.4 ก.
ไขมัน
14.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
20.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
510
โปรตีน
47.8 ก.
ไขมัน
16 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
869
โปรตีน
52.2 ก.
ไขมัน
45.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
72 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
900
โปรตีน
78.8 ก.
ไขมัน
39 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
426
โปรตีน
27.5 ก.
ไขมัน
7.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
550
โปรตีน
39.9 ก.
ไขมัน
5.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
90.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
458
โปรตีน
13 ก.
ไขมัน
23.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58.1 ก.
แคลอรี่
3,987
โปรตีน
257.9 ก.
ไขมัน
151.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
429.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
766
โปรตีน
31.3 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
126.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
446
โปรตีน
30.5 ก.
ไขมัน
30.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
825
โปรตีน
78.2 ก.
ไขมัน
30.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
757
โปรตีน
52 ก.
ไขมัน
14.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
105.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
348
โปรตีน
31.2 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
501
โปรตีน
14.8 ก.
ไขมัน
26.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
344
โปรตีน
19.9 ก.
ไขมัน
19.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27.3 ก.
แคลอรี่
3,938
โปรตีน
248.8 ก.
ไขมัน
146.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
435.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
326
โปรตีน
8.6 ก.
ไขมัน
4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
859
โปรตีน
53.4 ก.
ไขมัน
44.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
609
โปรตีน
46.8 ก.
ไขมัน
23.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
782
โปรตีน
63.9 ก.
ไขมัน
35.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
689
โปรตีน
28.1 ก.
ไขมัน
17.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
111.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
298
โปรตีน
38.8 ก.
ไขมัน
4.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
375
โปรตีน
9.2 ก.
ไขมัน
16.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.8 ก.
แคลอรี่
4,002
โปรตีน
260.8 ก.
ไขมัน
132.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
466 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
624
โปรตีน
27.2 ก.
ไขมัน
21.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
82.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
968
โปรตีน
47.5 ก.
ไขมัน
36.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
119.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
485
โปรตีน
43.6 ก.
ไขมัน
15.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
758
โปรตีน
58.4 ก.
ไขมัน
29.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
66 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
453
โปรตีน
32 ก.
ไขมัน
4.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
76 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
416
โปรตีน
13.3 ก.
ไขมัน
20.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
298
โปรตีน
38.8 ก.
ไขมัน
4.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.4 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
อาหารเช้าซีเรียล