เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารตัวอย่างด้านล่างนี้ถูกปรับแต่งให้เหมาะสมกับการควบคุมอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 1000 แคลอรี่ต่อวัน 1000 แคลอรี่นั้นต่ำกว่าปริมาณที่คนส่วนใหญ่จะบริโภคในแต่ละวัน แต่อาจเหมาะสมกับบางกรณี แผนอาหารหนึ่งสัปดาห์นี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น หากคุณต้องการแผนอาหารที่เหมาะสมกับคุณเองมากขึ้น โปรดเข้าชมแอป แอปวางแผนอาหารส่วนตัว ของเรา
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
977
โปรตีน
74.7 ก.
ไขมัน
24.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
118.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
133
โปรตีน
7.7 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
25.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
313
โปรตีน
32.5 ก.
ไขมัน
7.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
531
โปรตีน
34.5 ก.
ไขมัน
16.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.3 ก.
แคลอรี่
998
โปรตีน
77.8 ก.
ไขมัน
26.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
118 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
192
โปรตีน
7.7 ก.
ไขมัน
2.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
39.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
437
โปรตีน
32.7 ก.
ไขมัน
13.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
369
โปรตีน
37.4 ก.
ไขมัน
10.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.5 ก.
แคลอรี่
1,013
โปรตีน
80.1 ก.
ไขมัน
30.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
105.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
171
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
2.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
417
โปรตีน
33.3 ก.
ไขมัน
7.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
425
โปรตีน
39.9 ก.
ไขมัน
21.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.1 ก.
แคลอรี่
1,015
โปรตีน
79.4 ก.
ไขมัน
31.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
105.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
126
โปรตีน
7.6 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
24.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
452
โปรตีน
39.1 ก.
ไขมัน
17 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
437
โปรตีน
32.7 ก.
ไขมัน
13.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.2 ก.
แคลอรี่
1,003
โปรตีน
78.8 ก.
ไขมัน
29.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
107.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
122
โปรตีน
7.3 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
23.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
446
โปรตีน
33.2 ก.
ไขมัน
13.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
435
โปรตีน
38.3 ก.
ไขมัน
15.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
37 ก.
แคลอรี่
994
โปรตีน
78.3 ก.
ไขมัน
31 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
102.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
212
โปรตีน
14.4 ก.
ไขมัน
4.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
30.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
417
โปรตีน
33.3 ก.
ไขมัน
7.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
365
โปรตีน
30.6 ก.
ไขมัน
18.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.1 ก.
แคลอรี่
972
โปรตีน
66.4 ก.
ไขมัน
27.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
120.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
258
โปรตีน
14.2 ก.
ไขมัน
5.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
401
โปรตีน
19.7 ก.
ไขมัน
15.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
313
โปรตีน
32.5 ก.
ไขมัน
7.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
Finfish และผลิตภัณฑ์จากหอย
อาหารเช้าซีเรียล