เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารตัวอย่างด้านล่างถูกสร้างขึ้นสำหรับการควบคุมอาหารในแคลอรี่ 1100 แคลอรี่ต่อวัน 1100 กิโลแคลอรี่เป็นจำนวนที่ต่ำมากเมื่อเทียบกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะรับประทานในแต่ละวัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าการควบคุมอาหารในแคลอรี่ 1100 แคลอรี่จะปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ แผนอาหารหนึ่งสัปดาห์นี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น หากคุณต้องการแผนอาหารที่กำหนดเองสำหรับ 1100 แคลอรี่หรือจำนวนอื่น ๆ โปรดเข้าชมแอปการวางแผนอาหารที่กำหนดเองของเรา custom meal planning app.
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,035
โปรตีน
77.4 ก.
ไขมัน
34.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
112.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
223
โปรตีน
20.8 ก.
ไขมัน
1.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
338
โปรตีน
32.3 ก.
ไขมัน
11 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
474
โปรตีน
24.3 ก.
ไขมัน
22 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.8 ก.
แคลอรี่
1,068
โปรตีน
73.7 ก.
ไขมัน
33.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
123.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
209
โปรตีน
20.5 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
424
โปรตีน
34.8 ก.
ไขมัน
13.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
435
โปรตีน
18.4 ก.
ไขมัน
19.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.1 ก.
แคลอรี่
1,078
โปรตีน
89.2 ก.
ไขมัน
31.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
115.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
171
โปรตีน
13.3 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
420
โปรตีน
42.9 ก.
ไขมัน
8.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
487
โปรตีน
33 ก.
ไขมัน
21.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41 ก.
แคลอรี่
1,049
โปรตีน
85.8 ก.
ไขมัน
30.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
113.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
157
โปรตีน
13 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
466
โปรตีน
30 ก.
ไขมัน
18.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
426
โปรตีน
42.8 ก.
ไขมัน
11.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40 ก.
แคลอรี่
1,074
โปรตีน
89.4 ก.
ไขมัน
29 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
115.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
157
โปรตีน
13 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
474
โปรตีน
33.1 ก.
ไขมัน
13.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
443
โปรตีน
43.3 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.4 ก.
แคลอรี่
1,127
โปรตีน
80.9 ก.
ไขมัน
31.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
134.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
157
โปรตีน
13 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
503
โปรตีน
51.1 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
467
โปรตีน
16.8 ก.
ไขมัน
18.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.6 ก.
แคลอรี่
1,061
โปรตีน
75.4 ก.
ไขมัน
33.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
120.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
337
โปรตีน
20.5 ก.
ไขมัน
5.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
463
โปรตีน
39.5 ก.
ไขมัน
20.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
261
โปรตีน
15.4 ก.
ไขมัน
7.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.1 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
อาหารเช้าซีเรียล
