เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
1500 แคลอรี่ต่อวันนั้นน้อยกว่าส่วนใหญ่ของคนจะรับประทานในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม 1500 กิโลแคลอรี่เป็นปริมาณที่พอสมควรสำหรับหญิงส่วนใหญ่ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แผนอาหารนี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้นว่าคุณสามารถได้รับจากแอปวางแผนอาหาร Prospre สำหรับแผนอาหารที่เหมาะกับคุณเอง พร้อมกับเป้าหมายโปรตีนและแมโครของคุณ โหลดแอปได้ทันทีวันนี้
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,517
โปรตีน
95.4 ก.
ไขมัน
48.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
185 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
241
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
289
โปรตีน
33.4 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
296
โปรตีน
18.1 ก.
ไขมัน
6.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
276
โปรตีน
22 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
415
โปรตีน
11.5 ก.
ไขมัน
13.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64.6 ก.
แคลอรี่
1,443
โปรตีน
89.5 ก.
ไขมัน
53.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
168.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
300
โปรตีน
6.5 ก.
ไขมัน
12 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
705
โปรตีน
45.6 ก.
ไขมัน
30.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
227
โปรตีน
25.4 ก.
ไขมัน
9.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
40
โปรตีน
1.7 ก.
ไขมัน
0.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
171
โปรตีน
10.3 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.3 ก.
แคลอรี่
1,505
โปรตีน
84.4 ก.
ไขมัน
54.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
185.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
233
โปรตีน
11.5 ก.
ไขมัน
3.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
193
โปรตีน
22.4 ก.
ไขมัน
7.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
11.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
679
โปรตีน
33.2 ก.
ไขมัน
30.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
72.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
360
โปรตีน
15.6 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
40
โปรตีน
1.7 ก.
ไขมัน
0.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9 ก.
แคลอรี่
1,504
โปรตีน
89.7 ก.
ไขมัน
46.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
197.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
241
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
495
โปรตีน
32 ก.
ไขมัน
17.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
514
โปรตีน
37.8 ก.
ไขมัน
12.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
214
โปรตีน
7.8 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
17 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
40
โปรตีน
1.7 ก.
ไขมัน
0.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9 ก.
แคลอรี่
1,517
โปรตีน
89.1 ก.
ไขมัน
55.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
187.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
207
โปรตีน
8.1 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
368
โปรตีน
21.7 ก.
ไขมัน
23 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
23.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
519
โปรตีน
47.8 ก.
ไขมัน
14.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
383
โปรตีน
9.8 ก.
ไขมัน
16.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
40
โปรตีน
1.7 ก.
ไขมัน
0.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9 ก.
แคลอรี่
1,487
โปรตีน
98 ก.
ไขมัน
46.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
180.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
207
โปรตีน
8.1 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
293
โปรตีน
38.3 ก.
ไขมัน
10.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
11.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
296
โปรตีน
18.1 ก.
ไขมัน
6.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
415
โปรตีน
11.5 ก.
ไขมัน
13.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
276
โปรตีน
22 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.6 ก.
แคลอรี่
1,550
โปรตีน
99.4 ก.
ไขมัน
47 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
194.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
241
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
256
โปรตีน
17 ก.
ไขมัน
6.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
526
โปรตีน
42.7 ก.
ไขมัน
21.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
276
โปรตีน
22 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
251
โปรตีน
7.3 ก.
ไขมัน
3.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.4 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
