เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารวันละ 1800 แคลอรี่นี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์และสูงในโปรตีน 1800 แคลอรี่เป็นปริมาณอาหารที่พอดีสำหรับผู้หญิงทั่วไปที่จะกิน แต่อาจเป็นอาหารที่รุนแรงสำหรับผู้ชายทั่วไป แผนอาหารนี้เป็นตัวอย่างของสิ่งที่สามารถสร้างขึ้นโดยใช้แอปวางแผนอาหาร Prospre สร้างแผนอาหารที่กำหนดเองของคุณโดยการติดตั้งแอป
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,840
โปรตีน
119.4 ก.
ไขมัน
47.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
239.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
482
โปรตีน
25.7 ก.
ไขมัน
16.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
343
โปรตีน
32.8 ก.
ไขมัน
5.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
455
โปรตีน
30.4 ก.
ไขมัน
9.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
262
โปรตีน
9.6 ก.
ไขมัน
12.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
30.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
298
โปรตีน
20.9 ก.
ไขมัน
3.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.2 ก.
แคลอรี่
1,829
โปรตีน
113 ก.
ไขมัน
51.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
241.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
666
โปรตีน
32.4 ก.
ไขมัน
18.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
95.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
296
โปรตีน
24.4 ก.
ไขมัน
8.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
453
โปรตีน
32.8 ก.
ไขมัน
10.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
59
โปรตีน
1.4 ก.
ไขมัน
0.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
13.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
355
โปรตีน
22 ก.
ไขมัน
12.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.2 ก.
แคลอรี่
1,762
โปรตีน
126.4 ก.
ไขมัน
55.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
198.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
281
โปรตีน
19.1 ก.
ไขมัน
14 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
453
โปรตีน
32.8 ก.
ไขมัน
10.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
471
โปรตีน
48.4 ก.
ไขมัน
10.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
320
โปรตีน
18.8 ก.
ไขมัน
6.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
237
โปรตีน
7.3 ก.
ไขมัน
14.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
24.2 ก.
แคลอรี่
1,815
โปรตีน
109.7 ก.
ไขมัน
53.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
237.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
444
โปรตีน
19.8 ก.
ไขมัน
15.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
453
โปรตีน
32.8 ก.
ไขมัน
10.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
312
โปรตีน
24.7 ก.
ไขมัน
8.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
237
โปรตีน
7.3 ก.
ไขมัน
14.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
24.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
369
โปรตีน
25.1 ก.
ไขมัน
4.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.4 ก.
แคลอรี่
1,796
โปรตีน
125.7 ก.
ไขมัน
47.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
229.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
158
โปรตีน
12.6 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
640
โปรตีน
54.3 ก.
ไขมัน
16.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
392
โปรตีน
26.4 ก.
ไขมัน
11.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
369
โปรตีน
25.1 ก.
ไขมัน
4.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
237
โปรตีน
7.3 ก.
ไขมัน
14.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
24.2 ก.
แคลอรี่
1,719
โปรตีน
99.2 ก.
ไขมัน
54.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
225.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
295
โปรตีน
6.2 ก.
ไขมัน
9.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
277
โปรตีน
35.3 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
10.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
507
โปรตีน
25.9 ก.
ไขมัน
16.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
271
โปรตีน
6.7 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
369
โปรตีน
25.1 ก.
ไขมัน
4.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.4 ก.
แคลอรี่
1,740
โปรตีน
124.6 ก.
ไขมัน
54.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
194.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
482
โปรตีน
25.7 ก.
ไขมัน
16.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
327
โปรตีน
34.2 ก.
ไขมัน
16.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
358
โปรตีน
33.9 ก.
ไขมัน
5.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
275
โปรตีน
9.9 ก.
ไขมัน
13.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
298
โปรตีน
20.9 ก.
ไขมัน
3.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.2 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก