เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารตัวอย่างนี้ถูกสร้างขึ้นโดยแอปวางแผนอาหาร Prospre สำหรับการควบคุมอาหารที่มีแคลอรี่ 2200 แคลอรี่ ทุกวันในแผนอาหารนี้จะมีแคลอรี่ 2200 แคลอรี่และมีโปรตีนสูงเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หากคุณกำลังมองหาแผนอาหารที่ทันสมัยมากขึ้นที่มีปริมาณแคลอรี่และแมโครที่กำหนดเอง โปรดติดตั้ง Prospre และสร้างแผนอาหารเท่าที่คุณต้องการได้เท่าที่คุณต้องการ
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,173
โปรตีน
138 ก.
ไขมัน
70.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
265.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
508
โปรตีน
27.7 ก.
ไขมัน
6.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
469
โปรตีน
54.1 ก.
ไขมัน
20.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
428
โปรตีน
29.6 ก.
ไขมัน
25.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
22.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
458
โปรตีน
11.7 ก.
ไขมัน
13.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
75.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
310
โปรตีน
14.9 ก.
ไขมัน
4.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.6 ก.
แคลอรี่
2,162
โปรตีน
136.3 ก.
ไขมัน
70.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
259.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
228
โปรตีน
12.2 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
670
โปรตีน
56.6 ก.
ไขมัน
18.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
67.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
709
โปรตีน
40.9 ก.
ไขมัน
42.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
253
โปรตีน
10.2 ก.
ไขมัน
2.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
302
โปรตีน
16.4 ก.
ไขมัน
5.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51 ก.
แคลอรี่
2,154
โปรตีน
117.9 ก.
ไขมัน
67.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
285.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
236
โปรตีน
18.3 ก.
ไขมัน
2.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
524
โปรตีน
28.8 ก.
ไขมัน
19 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
428
โปรตีน
29.6 ก.
ไขมัน
25.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
22.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
700
โปรตีน
28.1 ก.
ไขมัน
16.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
114.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
266
โปรตีน
13.1 ก.
ไขมัน
4.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47.4 ก.
แคลอรี่
2,212
โปรตีน
159.6 ก.
ไขมัน
70.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
244.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
402
โปรตีน
27.8 ก.
ไขมัน
17.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
473
โปรตีน
54.3 ก.
ไขมัน
20.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
813
โปรตีน
51 ก.
ไขมัน
24.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
271
โปรตีน
16.3 ก.
ไขมัน
5.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
253
โปรตีน
10.2 ก.
ไขมัน
2.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.7 ก.
แคลอรี่
2,176
โปรตีน
159.5 ก.
ไขมัน
67.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
251.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
363
โปรตีน
29.8 ก.
ไขมัน
3.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
505
โปรตีน
54.8 ก.
ไขมัน
24.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
248
โปรตีน
31.2 ก.
ไขมัน
9.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
11.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
360
โปรตีน
15.6 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
700
โปรตีน
28.1 ก.
ไขมัน
16.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
114.8 ก.
แคลอรี่
2,162
โปรตีน
139.4 ก.
ไขมัน
70.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
256.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
530
โปรตีน
30.6 ก.
ไขมัน
13.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
72.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
464
โปรตีน
53.9 ก.
ไขมัน
20.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
17.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
542
โปรตีน
31.8 ก.
ไขมัน
18.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
369
โปรตีน
8.5 ก.
ไขมัน
12.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
257
โปรตีน
14.6 ก.
ไขมัน
4.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.7 ก.
แคลอรี่
2,238
โปรตีน
120.3 ก.
ไขมัน
68.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
300.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
318
โปรตีน
6.5 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
281
โปรตีน
15.8 ก.
ไขมัน
7.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
579
โปรตีน
54.3 ก.
ไขมัน
19.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
700
โปรตีน
28.1 ก.
ไขมัน
16.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
114.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
360
โปรตีน
15.6 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.9 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล
