เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
ด้านล่างคือแผนอาหารตัวอย่างที่ทำขึ้นสำหรับการควบคุมอาหารที่มีแคลอรี่ 3100 แคลอรี่ต่อวัน แผนอาหารนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและต้องการรับประทานแคลอรี่เพิ่มเติม นอกจากนี้ยังอาจเป็นแคลอรี่สำหรับผู้ชายที่มีกิจกรรมมาก ในขณะที่เพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพและอุดมสมบูรณ์ เพื่อให้คุณมีสุขภาพดี การปฏิบัติตามแผนอาหารและการเตรียมอาหารล่วงหน้าสามารถช่วยให้คุณปฏิบัติตามเป้าหมายได้ หากคุณกำลังมองหาแผนอาหารที่กำหนดเอง พร้อมกับการเลือกแมคโรและแคลอรี่ต่อวันของคุณเอง ให้ดาวน์โหลดแอป Prospre และสร้างแผนอาหารของคุณเอง แอป Prospre
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
3,087
โปรตีน
181.5 ก.
ไขมัน
87.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
424.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
773
โปรตีน
26.6 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
142.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
545
โปรตีน
56.4 ก.
ไขมัน
11 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
592
โปรตีน
39.5 ก.
ไขมัน
35.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
482
โปรตีน
18.7 ก.
ไขมัน
4.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
100.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
462
โปรตีน
22.7 ก.
ไขมัน
19.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
233
โปรตีน
17.6 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.9 ก.
แคลอรี่
3,057
โปรตีน
165.2 ก.
ไขมัน
97.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
414.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
580
โปรตีน
43.6 ก.
ไขมัน
7.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
583
โปรตีน
30.6 ก.
ไขมัน
30.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
576
โปรตีน
32.7 ก.
ไขมัน
24.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
500
โปรตีน
23 ก.
ไขมัน
5.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
97.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
462
โปรตีน
22.7 ก.
ไขมัน
19.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
356
โปรตีน
12.6 ก.
ไขมัน
9.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.3 ก.
แคลอรี่
3,063
โปรตีน
200 ก.
ไขมัน
97.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
376.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
580
โปรตีน
43.6 ก.
ไขมัน
7.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
545
โปรตีน
56.4 ก.
ไขมัน
11 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
812
โปรตีน
61.1 ก.
ไขมัน
44.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
481
โปรตีน
11.2 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
89.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
288
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
357
โปรตีน
20.8 ก.
ไขมัน
18.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.3 ก.
แคลอรี่
3,011
โปรตีน
175.7 ก.
ไขมัน
97.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
390.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
580
โปรตีน
43.6 ก.
ไขมัน
7.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
621
โปรตีน
40.5 ก.
ไขมัน
37.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
890
โปรตีน
52.9 ก.
ไขมัน
41.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
81.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
539
โปรตีน
22.8 ก.
ไขมัน
5.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
109.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
273
โปรตีน
14.2 ก.
ไขมัน
4.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
108
โปรตีน
1.7 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26.9 ก.
แคลอรี่
3,038
โปรตีน
194.8 ก.
ไขมัน
84 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
405.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
580
โปรตีน
43.6 ก.
ไขมัน
7.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
545
โปรตีน
56.4 ก.
ไขมัน
11 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
684
โปรตีน
34.5 ก.
ไขมัน
38 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
240
โปรตีน
11.7 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
491
โปรตีน
22.7 ก.
ไขมัน
5.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
498
โปรตีน
25.9 ก.
ไขมัน
20.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.1 ก.
แคลอรี่
3,065
โปรตีน
166.4 ก.
ไขมัน
94.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
424.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
419
โปรตีน
12 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
99 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
812
โปรตีน
52.9 ก.
ไขมัน
14.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
120.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
974
โปรตีน
68.5 ก.
ไขมัน
54.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
404
โปรตีน
8.5 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
72.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
223
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
11.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
26 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
233
โปรตีน
17.6 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.9 ก.
แคลอรี่
3,064
โปรตีน
184.2 ก.
ไขมัน
98.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
394.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
419
โปรตีน
12 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
99 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
545
โปรตีน
56.4 ก.
ไขมัน
11 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
854
โปรตีน
63.9 ก.
ไขมัน
44.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
55.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
429
โปรตีน
18.8 ก.
ไขมัน
4.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
85.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
427
โปรตีน
12.1 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
390
โปรตีน
21 ก.
ไขมัน
18.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
39.9 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
Finfish และผลิตภัณฑ์จากหอย
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
ผลิตภัณฑ์หมู
อาหารเช้าซีเรียล
