เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารตัวอย่างนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับคนที่ติดตามอาหารที่มีแคลอรี่ 3600 แคลอรี่ต่อวัน ปริมาณแคลอรี่สูงทำให้เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนส่วนใหญ่ หากต้องการสร้างแผนอาหารที่กำหนดเองตามแมโครและแคลอรี่ของคุณเอง โปรดดาวน์โหลดแอปฟรีของเราได้ที่ https://www.prospre.io.
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
3,553
โปรตีน
250.4 ก.
ไขมัน
116.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
407.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
308
โปรตีน
17.4 ก.
ไขมัน
5.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
409
โปรตีน
55.6 ก.
ไขมัน
14.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
843
โปรตีน
46.6 ก.
ไขมัน
31.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
97 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
574
โปรตีน
51.9 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
536
โปรตีน
16.5 ก.
ไขมัน
30.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
519
โปรตีน
30.3 ก.
ไขมัน
6.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
88.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
364
โปรตีน
32.1 ก.
ไขมัน
12.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.5 ก.
แคลอรี่
3,600
โปรตีน
238.8 ก.
ไขมัน
107 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
443.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
330
โปรตีน
22.7 ก.
ไขมัน
6.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
801
โปรตีน
45.4 ก.
ไขมัน
27.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
555
โปรตีน
56.4 ก.
ไขมัน
14.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
597
โปรตีน
52.9 ก.
ไขมัน
24.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
415
โปรตีน
32.3 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
670
โปรตีน
18.6 ก.
ไขมัน
28.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
90.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
232
โปรตีน
10.5 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.5 ก.
แคลอรี่
3,550
โปรตีน
229.9 ก.
ไขมัน
113.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
424.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
282
โปรตีน
17.1 ก.
ไขมัน
5.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
730
โปรตีน
50.6 ก.
ไขมัน
14.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
99.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
596
โปรตีน
62.7 ก.
ไขมัน
18.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
843
โปรตีน
46.6 ก.
ไขมัน
31.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
97 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
148
โปรตีน
4.1 ก.
ไขมัน
8.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
13.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
415
โปรตีน
32.3 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
536
โปรตีน
16.5 ก.
ไขมัน
30.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58.9 ก.
แคลอรี่
3,544
โปรตีน
210.8 ก.
ไขมัน
116.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
445.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
308
โปรตีน
17.4 ก.
ไขมัน
5.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
601
โปรตีน
46.1 ก.
ไขมัน
20.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
768
โปรตีน
53.3 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
107.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
683
โปรตีน
37.6 ก.
ไขมัน
25.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
79.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
415
โปรตีน
32.3 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
233
โปรตีน
7.6 ก.
ไขมัน
15.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
20.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
536
โปรตีน
16.5 ก.
ไขมัน
30.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58.9 ก.
แคลอรี่
3,563
โปรตีน
234.5 ก.
ไขมัน
111.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
431 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
432
โปรตีน
26.5 ก.
ไขมัน
7.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
365
โปรตีน
52 ก.
ไขมัน
13.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
759
โปรตีน
60.8 ก.
ไขมัน
29.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
484
โปรตีน
37.8 ก.
ไขมัน
12.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
494
โปรตีน
14.4 ก.
ไขมัน
27.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
519
โปรตีน
30.3 ก.
ไขมัน
6.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
88.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
510
โปรตีน
12.7 ก.
ไขมัน
13.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
89.4 ก.
แคลอรี่
3,587
โปรตีน
232.3 ก.
ไขมัน
115.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
427.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
568
โปรตีน
20.8 ก.
ไขมัน
15.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
89.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
409
โปรตีน
55.6 ก.
ไขมัน
14.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
508
โปรตีน
38.2 ก.
ไขมัน
20.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
801
โปรตีน
45.4 ก.
ไขมัน
27.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
519
โปรตีน
30.3 ก.
ไขมัน
6.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
88.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
441
โปรตีน
19.7 ก.
ไขมัน
15.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
341
โปรตีน
22.3 ก.
ไขมัน
14.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.9 ก.
แคลอรี่
3,585
โปรตีน
243 ก.
ไขมัน
106.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
438.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
399
โปรตีน
11.5 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
63.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
380
โปรตีน
53.2 ก.
ไขมัน
14.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
10.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
694
โปรตีน
70.5 ก.
ไขมัน
17.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
801
โปรตีน
45.4 ก.
ไขมัน
27.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
232
โปรตีน
10.5 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
664
โปรตีน
19.6 ก.
ไขมัน
29 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
87.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
415
โปรตีน
32.3 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.2 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
อาหารเช้าซีเรียล
