เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
Mesomorphs ถือว่าเป็นรูปร่างที่ต้องการมากที่สุดเนื่องจากไม่สั้นหรือยาวเกินไป อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ต้องทำคือการสร้างกล้ามเนื้อ และแผนอาหารเพื่อการเพิ่มกล้ามเนื้อนี้จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แผนอาหารนี้ออกแบบมาเพื่อ Mesomorph ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแค่ตัวอย่างเท่านั้น อาจจะไม่เหมาะกับความต้องการของคุณ หากต้องการคำนวณแมโครของคุณเอง ลองใช้ เครื่องคำนวณแมโครเพื่อการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือสร้างแผนอาหารของคุณเองโดยใช้ แอปของเรา.
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
3,326
โปรตีน
195.1 ก.
ไขมัน
122.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
381.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
433
โปรตีน
30.4 ก.
ไขมัน
18.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
586
โปรตีน
32.1 ก.
ไขมัน
34.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
735
โปรตีน
61.4 ก.
ไขมัน
24.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
367
โปรตีน
42 ก.
ไขมัน
6.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
496
โปรตีน
11.9 ก.
ไขมัน
13.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
86.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
284
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
12.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
425
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
75 ก.
แคลอรี่
3,319
โปรตีน
225.9 ก.
ไขมัน
100.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
407.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
545
โปรตีน
27.6 ก.
ไขมัน
2.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
112.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
643
โปรตีน
59.7 ก.
ไขมัน
26.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
533
โปรตีน
46.4 ก.
ไขมัน
21.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
39.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
547
โปรตีน
37.7 ก.
ไขมัน
31.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
515
โปรตีน
32.8 ก.
ไขมัน
4.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
92.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
283
โปรตีน
6.6 ก.
ไขมัน
9.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
253
โปรตีน
15.1 ก.
ไขมัน
4.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.7 ก.
แคลอรี่
3,338
โปรตีน
196.2 ก.
ไขมัน
128.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
369.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
358
โปรตีน
28.6 ก.
ไขมัน
18.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
647
โปรตีน
59.9 ก.
ไขมัน
26.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
667
โปรตีน
58 ก.
ไขมัน
27.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
435
โปรตีน
19.6 ก.
ไขมัน
18.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
499
โปรตีน
12.7 ก.
ไขมัน
13.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
85.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
281
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
12.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
451
โปรตีน
10.5 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
81.9 ก.
แคลอรี่
3,309
โปรตีน
197.3 ก.
ไขมัน
119.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
396 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
338
โปรตีน
8.6 ก.
ไขมัน
12 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
55.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
647
โปรตีน
59.9 ก.
ไขมัน
26.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
527
โปรตีน
29.4 ก.
ไขมัน
24.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
603
โปรตีน
39.3 ก.
ไขมัน
35.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
561
โปรตีน
33.3 ก.
ไขมัน
6.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
99.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
451
โปรตีน
10.5 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
81.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
182
โปรตีน
16.3 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.7 ก.
แคลอรี่
3,478
โปรตีน
190.8 ก.
ไขมัน
119.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
446.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
498
โปรตีน
18 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
81.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
595
โปรตีน
49.4 ก.
ไขมัน
19.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
487
โปรตีน
35.8 ก.
ไขมัน
21.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
550
โปรตีน
39.3 ก.
ไขมัน
29.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
402
โปรตีน
8.7 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
466
โปรตีน
27.2 ก.
ไขมัน
5.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
83.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
480
โปรตีน
12.4 ก.
ไขมัน
13.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
81.1 ก.
แคลอรี่
3,431
โปรตีน
193.4 ก.
ไขมัน
119.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
423.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
344
โปรตีน
6.2 ก.
ไขมัน
3.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
78.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
537
โปรตีน
48.4 ก.
ไขมัน
22.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
799
โปรตีน
56.1 ก.
ไขมัน
36.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
67.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
668
โปรตีน
44.1 ก.
ไขมัน
14 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
90.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
284
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
12.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
425
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
75 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
374
โปรตีน
21.3 ก.
ไขมัน
18.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.6 ก.
แคลอรี่
3,348
โปรตีน
214.7 ก.
ไขมัน
101.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
416.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
246
โปรตีน
19.1 ก.
ไขมัน
8.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
25 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
830
โปรตีน
54.9 ก.
ไขมัน
17.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
111.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
487
โปรตีน
35.8 ก.
ไขมัน
21.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
436
โปรตีน
43.2 ก.
ไขมัน
23.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
715
โปรตีน
35.2 ก.
ไขมัน
16.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
109.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
425
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
75 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
209
โปรตีน
16.1 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.6 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
อาหารเช้าซีเรียล