เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารตัวอย่างด้านล่างถูกสร้างขึ้นโดยใช้โปรแกรมสร้างแผนอาหารของ Prospre แอปพลิเคชัน แผนอาหารนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับการควบคุมอาหารปกติที่มีปริมาณพลังงานประมาณ 2500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน และมีโปรตีนสูง (เกือบ 200 กรัมต่อวัน) ที่เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับแผนอาหารที่กำหนดเองอย่างละเอียด โดยใช้โปรแกรมสร้างแผนอาหารที่คุณต้องการ โปรดเยี่ยมชม แอปพลิเคชันของเรา.
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,486
โปรตีน
186.2 ก.
ไขมัน
76 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
290.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
633
โปรตีน
31.7 ก.
ไขมัน
5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
125.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
750
โปรตีน
59.9 ก.
ไขมัน
40.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
553
โปรตีน
57.7 ก.
ไขมัน
28.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
272
โปรตีน
13.7 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
278
โปรตีน
23.2 ก.
ไขมัน
1.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.4 ก.
แคลอรี่
2,479
โปรตีน
186.5 ก.
ไขมัน
70.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
284.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
504
โปรตีน
28.9 ก.
ไขมัน
17.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
622
โปรตีน
40.1 ก.
ไขมัน
21.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
730
โปรตีน
70.3 ก.
ไขมัน
29 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
364
โปรตีน
33.8 ก.
ไขมัน
1.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
259
โปรตีน
13.4 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.1 ก.
แคลอรี่
2,511
โปรตีน
193.6 ก.
ไขมัน
64.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
303.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
549
โปรตีน
30.1 ก.
ไขมัน
17.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
70.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
709
โปรตีน
70.4 ก.
ไขมัน
20.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
638
โปรตีน
73.8 ก.
ไขมัน
15.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
346
โปรตีน
13.7 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
77.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
269
โปรตีน
5.6 ก.
ไขมัน
9.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.9 ก.
แคลอรี่
2,505
โปรตีน
192.6 ก.
ไขมัน
67.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
291.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
549
โปรตีน
30.1 ก.
ไขมัน
17.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
70.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
825
โปรตีน
74.5 ก.
ไขมัน
37.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
542
โปรตีน
51.8 ก.
ไขมัน
11 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
243
โปรตีน
22.5 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
346
โปรตีน
13.7 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
77.3 ก.
แคลอรี่
2,502
โปรตีน
184.4 ก.
ไขมัน
76.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
283 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
467
โปรตีน
26.9 ก.
ไขมัน
25.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
698
โปรตีน
54.4 ก.
ไขมัน
37.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
713
โปรตีน
66.2 ก.
ไขมัน
11.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
82 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
346
โปรตีน
13.7 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
77.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
278
โปรตีน
23.2 ก.
ไขมัน
1.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.4 ก.
แคลอรี่
2,520
โปรตีน
187.6 ก.
ไขมัน
71.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
299 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
622
โปรตีน
43.2 ก.
ไขมัน
21.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
847
โปรตีน
70.7 ก.
ไขมัน
26.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
83.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
440
โปรตีน
41.7 ก.
ไขมัน
9.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
243
โปรตีน
22.5 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
368
โปรตีน
9.5 ก.
ไขมัน
13 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.5 ก.
แคลอรี่
2,521
โปรตีน
182.7 ก.
ไขมัน
71.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
298.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
504
โปรตีน
28.9 ก.
ไขมัน
17.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
932
โปรตีน
87.2 ก.
ไขมัน
41.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
458
โปรตีน
29.3 ก.
ไขมัน
10.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
371
โปรตีน
19 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
77.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
256
โปรตีน
18.3 ก.
ไขมัน
1.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.9 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล