เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารตัวอย่างด้านล่างถูกสร้างขึ้นโดยใช้โปรแกรมสร้างแผนอาหารของ Prospre app แผนอาหารนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับการควบคุมอาหารปกติที่มีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 2000 แคลอรี่ต่อวัน ขึ้นอยู่กับรูปร่างของร่างกายและระดับกิจกรรม การควบคุมอาหาร 2000 แคลอรี่อาจแสดงถึงแผนการเพิ่มหรือลดน้ำหนักหรือแผนการรักษาน้ำหนัก แผนอาหารนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับการเพิ่มโปรตีนและเหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เติมพลังการฝึกอบรมด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สำหรับแผนอาหารที่กำหนดเองอย่างสมบูรณ์โดยใช้แมโครที่คุณต้องการ โปรดเช็คที่ แอปของเรา.
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,046
โปรตีน
162.9 ก.
ไขมัน
44.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
262.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
188
โปรตีน
11.1 ก.
ไขมัน
3.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
30.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
431
โปรตีน
29.3 ก.
ไขมัน
8.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
503
โปรตีน
55 ก.
ไขมัน
11.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
423
โปรตีน
10.8 ก.
ไขมัน
16.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
66.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
501
โปรตีน
56.7 ก.
ไขมัน
4.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.7 ก.
แคลอรี่
1,998
โปรตีน
157.1 ก.
ไขมัน
49.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
246.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
295
โปรตีน
11 ก.
ไขมัน
3.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
446
โปรตีน
30 ก.
ไขมัน
8.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
495
โปรตีน
59.8 ก.
ไขมัน
11.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
329
โปรตีน
37.8 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
22.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
433
โปรตีน
18.5 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.9 ก.
แคลอรี่
2,010
โปรตีน
166.8 ก.
ไขมัน
50.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
230.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
441
โปรตีน
24.7 ก.
ไขมัน
22.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
437
โปรตีน
29.5 ก.
ไขมัน
8.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
480
โปรตีน
59.5 ก.
ไขมัน
11.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
461
โปรตีน
26.8 ก.
ไขมัน
7.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
78.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
191
โปรตีน
26.3 ก.
ไขมัน
1.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
21 ก.
แคลอรี่
1,946
โปรตีน
154 ก.
ไขมัน
49.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
236.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
294
โปรตีน
21.4 ก.
ไขมัน
1.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
468
โปรตีน
31.7 ก.
ไขมัน
12.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
691
โปรตีน
60 ก.
ไขมัน
21.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
67.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
267
โปรตีน
8.2 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
226
โปรตีน
32.7 ก.
ไขมัน
1.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
23.1 ก.
แคลอรี่
1,957
โปรตีน
163.5 ก.
ไขมัน
43.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
237.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
362
โปรตีน
7.6 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
710
โปรตีน
48.5 ก.
ไขมัน
14.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
350
โปรตีน
49.9 ก.
ไขมัน
12.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
10 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
501
โปรตีน
56.7 ก.
ไขมัน
4.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
34
โปรตีน
0.8 ก.
ไขมัน
0.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.1 ก.
แคลอรี่
1,944
โปรตีน
156.3 ก.
ไขมัน
49.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
228.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
329
โปรตีน
31.5 ก.
ไขมัน
14.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
435
โปรตีน
29.6 ก.
ไขมัน
8.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
452
โปรตีน
45.9 ก.
ไขมัน
9.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
220
โปรตีน
26.1 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
508
โปรตีน
23.2 ก.
ไขมัน
15.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
75 ก.
แคลอรี่
2,020
โปรตีน
155.9 ก.
ไขมัน
50 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
251 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
200
โปรตีน
11.8 ก.
ไขมัน
3.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
522
โปรตีน
60.4 ก.
ไขมัน
11.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
401
โปรตีน
22.7 ก.
ไขมัน
17.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
493
โปรตีน
12.2 ก.
ไขมัน
13.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
85.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
404
โปรตีน
48.8 ก.
ไขมัน
3.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
อาหารเช้าซีเรียล