เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารนี้ถูกสร้างขึ้นโดยใช้โปรแกรม Prospre meal plan generator และเน้นอาหารเจแบบเจแปนที่มีปริมาณแคลอรี่ 2000 และโปรตีน 150 กรัมต่อวัน แผนอาหารนี้เหมาะสำหรับคนที่รักษาสุขภาพด้วยอาหารเจและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ หากต้องการปรับแต่งเพิ่มเติมรวมถึงการใช้มาโครของคุณเอง กรุณาเยี่ยมชม แอปพลิเคชันของเรา.
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,045
โปรตีน
147.1 ก.
ไขมัน
55.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
265.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
598
โปรตีน
41.2 ก.
ไขมัน
11.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
90.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
481
โปรตีน
24.2 ก.
ไขมัน
17.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
352
โปรตีน
16.8 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
378
โปรตีน
57.9 ก.
ไขมัน
1.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
236
โปรตีน
7 ก.
ไขมัน
12 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.5 ก.
แคลอรี่
1,951
โปรตีน
153.3 ก.
ไขมัน
60.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
223.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
598
โปรตีน
41.2 ก.
ไขมัน
11.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
90.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
334
โปรตีน
14.7 ก.
ไขมัน
11.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
422
โปรตีน
32.2 ก.
ไขมัน
23.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
233
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
12 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
364
โปรตีน
58.3 ก.
ไขมัน
1.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.4 ก.
แคลอรี่
1,980
โปรตีน
149.7 ก.
ไขมัน
59 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
237.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
598
โปรตีน
41.2 ก.
ไขมัน
11.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
90.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
334
โปรตีน
14.7 ก.
ไขมัน
11.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
417
โปรตีน
27.8 ก.
ไขมัน
22 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
242
โปรตีน
7.4 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
389
โปรตีน
58.6 ก.
ไขมัน
2.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
37.7 ก.
แคลอรี่
2,036
โปรตีน
147.2 ก.
ไขมัน
53.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
268.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
661
โปรตีน
41.7 ก.
ไขมัน
11.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
107.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
477
โปรตีน
25.9 ก.
ไขมัน
16.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
334
โปรตีน
14.7 ก.
ไขมัน
11.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
200
โปรตีน
6.6 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
20.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
364
โปรตีน
58.3 ก.
ไขมัน
1.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.4 ก.
แคลอรี่
1,957
โปรตีน
146.5 ก.
ไขมัน
58.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
233.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
449
โปรตีน
10.9 ก.
ไขมัน
13.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
74.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
499
โปรตีน
25.6 ก.
ไขมัน
17.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
67.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
418
โปรตีน
31.9 ก.
ไขมัน
25.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
22.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
323
โปรตีน
57.7 ก.
ไขมัน
1.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
21.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
268
โปรตีน
20.4 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47.9 ก.
แคลอรี่
2,018
โปรตีน
147.8 ก.
ไขมัน
60.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
240.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
478
โปรตีน
30 ก.
ไขมัน
7.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
76 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
558
โปรตีน
32.6 ก.
ไขมัน
20.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
424
โปรตีน
20.3 ก.
ไขมัน
19.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
316
โปรตีน
57.5 ก.
ไขมัน
1.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
242
โปรตีน
7.4 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.7 ก.
แคลอรี่
1,983
โปรตีน
149 ก.
ไขมัน
62.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
232.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
481
โปรตีน
24.2 ก.
ไขมัน
5.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
89.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
418
โปรตีน
31.9 ก.
ไขมัน
25.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
22.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
519
โปรตีน
27.8 ก.
ไขมัน
17.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
242
โปรตีน
7.4 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
323
โปรตีน
57.7 ก.
ไขมัน
1.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
21.1 ก.
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ขนม
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
ผลิตภัณฑ์อบ