เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนมื้ออาหารนี้เป็นตัวอย่างว่าอาหารคีโตเป็นอย่างไร Keto เป็นอาหารประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและผลกระทบต่อสุขภาพยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มควบคุมอาหารประเภทนี้ แผนอาหารคีโตนี้ออกแบบมาเพื่อประมาณ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน นี่เป็นจำนวนแคลอรี่ที่ต่ำกว่าที่คนส่วนใหญ่ต้องการ แต่อาจได้ผลสำหรับผู้หญิงตัวเล็กที่ลดน้ำหนักได้ หากคุณต้องการประสบการณ์ที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น ลองใช้ แอปวางแผนมื้ออาหาร
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,460
โปรตีน
108.2 ก.
ไขมัน
101.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
266
โปรตีน
25.1 ก.
ไขมัน
14.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
272
โปรตีน
21.5 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
662
โปรตีน
51.2 ก.
ไขมัน
48.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
143
โปรตีน
5.3 ก.
ไขมัน
11.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
117
โปรตีน
5.1 ก.
ไขมัน
9.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
แคลอรี่
1,540
โปรตีน
110.9 ก.
ไขมัน
109.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
334
โปรตีน
27.3 ก.
ไขมัน
21.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
674
โปรตีน
51.7 ก.
ไขมัน
49.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
272
โปรตีน
21.5 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
143
โปรตีน
5.3 ก.
ไขมัน
11.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
117
โปรตีน
5.1 ก.
ไขมัน
9.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
แคลอรี่
1,517
โปรตีน
109.7 ก.
ไขมัน
107.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
334
โปรตีน
27.3 ก.
ไขมัน
21.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
651
โปรตีน
50.5 ก.
ไขมัน
46.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
272
โปรตีน
21.5 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
117
โปรตีน
5.1 ก.
ไขมัน
9.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
143
โปรตีน
5.3 ก.
ไขมัน
11.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.4 ก.
แคลอรี่
1,486
โปรตีน
110.3 ก.
ไขมัน
104.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
334
โปรตีน
27.3 ก.
ไขมัน
21.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
358
โปรตีน
33.4 ก.
ไขมัน
23.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
453
โปรตีน
35.9 ก.
ไขมัน
31.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
155
โปรตีน
6.8 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
186
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
15.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9 ก.
แคลอรี่
1,479
โปรตีน
110.7 ก.
ไขมัน
101.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
334
โปรตีน
27.3 ก.
ไขมัน
21.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
272
โปรตีน
21.5 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
602
โปรตีน
52.3 ก.
ไขมัน
39.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
117
โปรตีน
5.1 ก.
ไขมัน
9.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
154
โปรตีน
4.5 ก.
ไขมัน
13 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.5 ก.
แคลอรี่
1,466
โปรตีน
111.4 ก.
ไขมัน
102 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
266
โปรตีน
25.1 ก.
ไขมัน
14.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
269
โปรตีน
25.1 ก.
ไขมัน
17.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
662
โปรตีน
51.2 ก.
ไขมัน
48.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
152
โปรตีน
4.9 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
117
โปรตีน
5.1 ก.
ไขมัน
9.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
แคลอรี่
1,426
โปรตีน
117.1 ก.
ไขมัน
93.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
297
โปรตีน
24 ก.
ไขมัน
19.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
448
โปรตีน
52.5 ก.
ไขมัน
22.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
340
โปรตีน
26.9 ก.
ไขมัน
23.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
155
โปรตีน
6.8 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
186
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
15.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผลิตภัณฑ์หมู
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
Finfish และผลิตภัณฑ์จากหอย
ขนม
เครื่องดื่ม