เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
อาหารคีโตถูกกำหนดโดยการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำมาก การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพ อย่าลืมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักนี้ แผนอาหารมังสวิรัติแบบคีโตด้านล่างนี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น หากต้องการแผนการรับประทานอาหารที่เป็นส่วนตัวยิ่งขึ้น ให้ติดตั้ง แอปวางแผนมื้ออาหาร
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,920
โปรตีน
146.3 ก.
ไขมัน
133.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
398
โปรตีน
27.9 ก.
ไขมัน
28.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
432
โปรตีน
24.3 ก.
ไขมัน
35 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
345
โปรตีน
26.4 ก.
ไขมัน
20.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
428
โปรตีน
51 ก.
ไขมัน
22.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
317
โปรตีน
16.7 ก.
ไขมัน
26.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
4.9 ก.
แคลอรี่
1,905
โปรตีน
138.2 ก.
ไขมัน
137.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
429
โปรตีน
33.5 ก.
ไขมัน
26.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
12.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
458
โปรตีน
31.1 ก.
ไขมัน
34.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
13.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
432
โปรตีน
24.3 ก.
ไขมัน
35 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
301
โปรตีน
15.3 ก.
ไขมัน
25.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
285
โปรตีน
34 ก.
ไขมัน
15.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.4 ก.
แคลอรี่
1,963
โปรตีน
133.4 ก.
ไขมัน
147.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
422
โปรตีน
31 ก.
ไขมัน
29.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
458
โปรตีน
31.1 ก.
ไขมัน
34.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
13.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
497
โปรตีน
22 ก.
ไขมัน
42.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
301
โปรตีน
15.3 ก.
ไขมัน
25.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
285
โปรตีน
34 ก.
ไขมัน
15.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.4 ก.
แคลอรี่
1,916
โปรตีน
136.6 ก.
ไขมัน
140 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
422
โปรตีน
31 ก.
ไขมัน
29.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
476
โปรตีน
32 ก.
ไขมัน
34.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
17 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
432
โปรตีน
24.3 ก.
ไขมัน
35 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
301
โปรตีน
15.3 ก.
ไขมัน
25.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
285
โปรตีน
34 ก.
ไขมัน
15.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.4 ก.
แคลอรี่
1,918
โปรตีน
120.1 ก.
ไขมัน
148.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
422
โปรตีน
31 ก.
ไขมัน
29.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
478
โปรตีน
15.5 ก.
ไขมัน
43.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
15.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
432
โปรตีน
24.3 ก.
ไขมัน
35 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
301
โปรตีน
15.3 ก.
ไขมัน
25.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
285
โปรตีน
34 ก.
ไขมัน
15.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.4 ก.
แคลอรี่
1,901
โปรตีน
127.9 ก.
ไขมัน
142.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
422
โปรตีน
31 ก.
ไขมัน
29.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
592
โปรตีน
24.8 ก.
ไขมัน
51.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
13.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
301
โปรตีน
22.8 ก.
ไขมัน
20.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
12 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
285
โปรตีน
34 ก.
ไขมัน
15.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
301
โปรตีน
15.3 ก.
ไขมัน
25.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.6 ก.
แคลอรี่
1,914
โปรตีน
149.6 ก.
ไขมัน
134.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
422
โปรตีน
31 ก.
ไขมัน
29.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
644
โปรตีน
45.8 ก.
ไขมัน
48.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
17.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
350
โปรตีน
27.8 ก.
ไขมัน
23.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
13.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
256
โปรตีน
13.2 ก.
ไขมัน
21.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
4.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
242
โปรตีน
31.8 ก.
ไขมัน
11.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
5.3 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ขนม