เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
เอนโดมอร์ฟมักจะมีไขมันมากกว่าและเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้เองยังมีความยากลำบากในการลดน้ำหนักมากขึ้นด้วย หากคุณรู้สึกว่าคำอธิบายนี้เป็นคุณอย่างดี แสดงว่าคุณอาจอยู่ในที่ที่ถูกต้อง แผนอาหารตัวอย่างนี้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ชายที่มีรูปร่างแบบเอนโดมอร์ฟในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม แผนอาหารนี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น แผนอาหารที่กำหนดเป็นบุคคลเฉพาะอาจช่วยให้การลดน้ำหนักที่แน่นอนมากขึ้น หากต้องการคำนวณแมโครของคุณเองหรือสร้างแผนอาหารที่กำหนดเองลองใช้แอปของเรา ที่นี่.
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,157
โปรตีน
120.6 ก.
ไขมัน
83 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
254.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
207
โปรตีน
11.9 ก.
ไขมัน
3.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
681
โปรตีน
40.4 ก.
ไขมัน
38.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
532
โปรตีน
42.1 ก.
ไขมัน
13.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
384
โปรตีน
16.5 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
353
โปรตีน
9.7 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56 ก.
แคลอรี่
2,178
โปรตีน
152.3 ก.
ไขมัน
80.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
230.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
229
โปรตีน
21.2 ก.
ไขมัน
1.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
787
โปรตีน
72 ก.
ไขมัน
35.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
733
โปรตีน
41.6 ก.
ไขมัน
41.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
55.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
42
โปรตีน
2.8 ก.
ไขมัน
0.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
387
โปรตีน
14.7 ก.
ไขมัน
1.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
86.1 ก.
แคลอรี่
2,167
โปรตีน
134.2 ก.
ไขมัน
72.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
267.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
229
โปรตีน
21.2 ก.
ไขมัน
1.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
593
โปรตีน
50.2 ก.
ไขมัน
16.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
574
โปรตีน
31.6 ก.
ไขมัน
38.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
387
โปรตีน
14.7 ก.
ไขมัน
1.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
86.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
384
โปรตีน
16.5 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53 ก.
แคลอรี่
2,178
โปรตีน
159.7 ก.
ไขมัน
78.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
234.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
215
โปรตีน
20.9 ก.
ไขมัน
1.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
884
โปรตีน
66.6 ก.
ไขมัน
45.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
469
โปรตีน
49.8 ก.
ไขมัน
15 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
223
โปรตีน
7.7 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
387
โปรตีน
14.7 ก.
ไขมัน
1.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
86.1 ก.
แคลอรี่
2,260
โปรตีน
118.8 ก.
ไขมัน
67.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
317.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
368
โปรตีน
32.4 ก.
ไขมัน
14.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
428
โปรตีน
34 ก.
ไขมัน
10.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
491
โปรตีน
26.2 ก.
ไขมัน
27.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
397
โปรตีน
14.4 ก.
ไขมัน
2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
89 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
576
โปรตีน
11.8 ก.
ไขมัน
13.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
109.1 ก.
แคลอรี่
2,283
โปรตีน
124.1 ก.
ไขมัน
83.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
282.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
446
โปรตีน
18.7 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
66.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
586
โปรตีน
33.3 ก.
ไขมัน
33.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
606
โปรตีน
45.5 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
384
โปรตีน
16.5 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
261
โปรตีน
10.1 ก.
ไขมัน
2.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.2 ก.
แคลอรี่
2,186
โปรตีน
128.9 ก.
ไขมัน
69.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
279.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
580
โปรตีน
32.5 ก.
ไขมัน
26 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
518
โปรตีน
26.5 ก.
ไขมัน
24.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
659
โปรตีน
52.4 ก.
ไขมัน
16.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
75.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
387
โปรตีน
14.7 ก.
ไขมัน
1.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
86.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
42
โปรตีน
2.8 ก.
ไขมัน
0.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
7.6 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
Finfish และผลิตภัณฑ์จากหอย
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล