เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
อีนโดมอร์ฟมักจะมีไขมันมากกว่าและเพิ่มน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย อีนโดมอร์ฟยังมักจะมีปัญหาในการลดน้ำหนักมากกว่า หากคุณรู้สึกว่าคำอธิบายนี้ตรงกับคุณอย่างดี แสดงว่าคุณอาจอยู่ในที่ที่ถูกต้อง แผนอาหารตัวอย่างนี้ถูกออกแบบเพื่อช่วยให้ผู้ชายอีนโดมอร์ฟลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม แผนอาหารนี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น แผนอาหารที่กำหนดเองสามารถให้การลดน้ำหนักที่เป็นไปได้มากขึ้น หากต้องการคำนวณแมโครของคุณเองหรือสร้างแผนอาหารที่กำหนดเองลองใช้ แอปของเรา.
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,385
โปรตีน
79.1 ก.
ไขมัน
48.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
178.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
170
โปรตีน
8 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
427
โปรตีน
39.3 ก.
ไขมัน
8.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
48.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
414
โปรตีน
22.7 ก.
ไขมัน
23.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
374
โปรตีน
9.1 ก.
ไขมัน
15 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.3 ก.
แคลอรี่
1,338
โปรตีน
78.9 ก.
ไขมัน
49.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
154.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
212
โปรตีน
12.2 ก.
ไขมัน
1.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
304
โปรตีน
30.8 ก.
ไขมัน
16.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
534
โปรตีน
26.9 ก.
ไขมัน
17.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
288
โปรตีน
9 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36 ก.
แคลอรี่
1,377
โปรตีน
87.4 ก.
ไขมัน
42.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
176.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
322
โปรตีน
11.7 ก.
ไขมัน
1.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
72.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
394
โปรตีน
26.5 ก.
ไขมัน
5.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
373
โปรตีน
40.2 ก.
ไขมัน
19.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
9.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
288
โปรตีน
9 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36 ก.
แคลอรี่
1,356
โปรตีน
85 ก.
ไขมัน
50.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
155.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
250
โปรตีน
21.1 ก.
ไขมัน
1.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
464
โปรตีน
24.7 ก.
ไขมัน
19.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
280
โปรตีน
30.2 ก.
ไขมัน
14.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
362
โปรตีน
9 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.5 ก.
แคลอรี่
1,418
โปรตีน
84.3 ก.
ไขมัน
48.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
182.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
322
โปรตีน
11.7 ก.
ไขมัน
1.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
72.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
473
โปรตีน
31.7 ก.
ไขมัน
19.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
335
โปรตีน
31.9 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
288
โปรตีน
9 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36 ก.
แคลอรี่
1,365
โปรตีน
75.2 ก.
ไขมัน
52 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
166.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
204
โปรตีน
5.2 ก.
ไขมัน
2.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
429
โปรตีน
40.5 ก.
ไขมัน
15 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
388
โปรตีน
22.1 ก.
ไขมัน
23 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
344
โปรตีน
7.4 ก.
ไขมัน
11.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.3 ก.
แคลอรี่
1,348
โปรตีน
76.3 ก.
ไขมัน
47.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
166.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
213
โปรตีน
12.7 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
622
โปรตีน
28 ก.
ไขมัน
38.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47.5 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
436
โปรตีน
33.4 ก.
ไขมัน
7.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
77
โปรตีน
2.2 ก.
ไขมัน
0.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.3 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
Finfish และผลิตภัณฑ์จากหอย
อาหารเช้าซีเรียล