เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารนี้ประกอบด้วยประมาณ 1400 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งน้อยกว่าส่วนใหญ่ของคนที่จะกินในแต่ละวัน 1400 แคลอรี่จะไม่เหมาะสมสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ แต่อาจเป็นอาหารลดน้ำหนักที่เร็วกว่าสำหรับบางผู้หญิง หากคุณต้องการสร้างแผนอาหารที่กำหนดเอง คุณสามารถสร้างแผนอาหารสำหรับ 1400 แคลอรี่หรือจำนวนแคลอรี่อื่น ๆ โดยใช้ แอปวางแผนอาหารที่กำหนดเองของเรา
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,424
โปรตีน
102.8 ก.
ไขมัน
53.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
150.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
398
โปรตีน
26 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
249
โปรตีน
32.2 ก.
ไขมัน
7.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
14.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
431
โปรตีน
33.6 ก.
ไขมัน
21.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
95
โปรตีน
4.3 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
251
โปรตีน
6.7 ก.
ไขมัน
11.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.8 ก.
แคลอรี่
1,407
โปรตีน
93.8 ก.
ไขมัน
47.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
165.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
262
โปรตีน
14.3 ก.
ไขมัน
4.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
266
โปรตีน
32.6 ก.
ไขมัน
7.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
466
โปรตีน
38.9 ก.
ไขมัน
23.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
25 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
20
โปรตีน
0.5 ก.
ไขมัน
0.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
4.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
393
โปรตีน
7.5 ก.
ไขมัน
12 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
71.9 ก.
แคลอรี่
1,393
โปรตีน
120 ก.
ไขมัน
41.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
144.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
331
โปรตีน
18.2 ก.
ไขมัน
12 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
424
โปรตีน
45.7 ก.
ไขมัน
15.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
382
โปรตีน
41.2 ก.
ไขมัน
9.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
236
โปรตีน
14.4 ก.
ไขมัน
4.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
37.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
20
โปรตีน
0.5 ก.
ไขมัน
0.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
4.9 ก.
แคลอรี่
1,381
โปรตีน
112.8 ก.
ไขมัน
52.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
130.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
398
โปรตีน
26 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
539
โปรตีน
39.7 ก.
ไขมัน
28.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
333
โปรตีน
42.9 ก.
ไขมัน
10.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
27
โปรตีน
0.6 ก.
ไขมัน
0.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
84
โปรตีน
3.6 ก.
ไขมัน
0.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
17.7 ก.
แคลอรี่
1,399
โปรตีน
93.2 ก.
ไขมัน
52.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
153.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
346
โปรตีน
18.5 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
370
โปรตีน
31.7 ก.
ไขมัน
19.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
372
โปรตีน
37 ก.
ไขมัน
8.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
284
โปรตีน
5.4 ก.
ไขมัน
12 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
27
โปรตีน
0.6 ก.
ไขมัน
0.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.5 ก.
แคลอรี่
1,362
โปรตีน
118.8 ก.
ไขมัน
45.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
128.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
350
โปรตีน
17.8 ก.
ไขมัน
5.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
386
โปรตีน
51.2 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
354
โปรตีน
41.8 ก.
ไขมัน
15.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
10.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
20
โปรตีน
0.5 ก.
ไขมัน
0.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
4.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
252
โปรตีน
7.5 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32.3 ก.
แคลอรี่
1,405
โปรตีน
90.4 ก.
ไขมัน
51.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
159.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
368
โปรตีน
25.3 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
413
โปรตีน
21.7 ก.
ไขมัน
18.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
351
โปรตีน
35.6 ก.
ไขมัน
8.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
246
โปรตีน
7.2 ก.
ไขมัน
12.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
27
โปรตีน
0.6 ก.
ไขมัน
0.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
6.5 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก