เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารนี้ประกอบด้วยประมาณ 1600 แคลอรี่ต่อวัน นี่เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงและจะช่วยลดน้ำหนักในส่วนใหญ่ของผู้ที่ปฏิบัติตาม แผนอาหารนี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น และถูกสร้างขึ้นโดยใช้แอปวางแผนอาหาร Prospre หากต้องการแผนอาหารที่เหมาะกับตัวคุณเอง รวมถึงปริมาณโปรตีนและแมโครส่วนตัว โปรดติดตั้ง Prospre วันนี้
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,632
โปรตีน
103.5 ก.
ไขมัน
49 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
213 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
214
โปรตีน
8.1 ก.
ไขมัน
2.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
371
โปรตีน
31.1 ก.
ไขมัน
19 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
20 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
361
โปรตีน
29.2 ก.
ไขมัน
10.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
260
โปรตีน
11 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
426
โปรตีน
24.1 ก.
ไขมัน
16.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.6 ก.
แคลอรี่
1,559
โปรตีน
107.7 ก.
ไขมัน
60.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
159.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
339
โปรตีน
20.8 ก.
ไขมัน
20 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
20 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
420
โปรตีน
31.2 ก.
ไขมัน
11.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
308
โปรตีน
30.7 ก.
ไขมัน
13.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
17.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
286
โปรตีน
8.6 ก.
ไขมัน
14.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
206
โปรตีน
16.4 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.9 ก.
แคลอรี่
1,635
โปรตีน
104.3 ก.
ไขมัน
49.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
208 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
238
โปรตีน
5.3 ก.
ไขมัน
2.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
332
โปรตีน
32.5 ก.
ไขมัน
10.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
25.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
379
โปรตีน
31.4 ก.
ไขมัน
19.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
21.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
426
โปรตีน
24.1 ก.
ไขมัน
16.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
260
โปรตีน
11 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.2 ก.
แคลอรี่
1,602
โปรตีน
101.9 ก.
ไขมัน
48.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
205.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
310
โปรตีน
12.4 ก.
ไขมัน
11.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
321
โปรตีน
28.3 ก.
ไขมัน
9.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
391
โปรตีน
40 ก.
ไขมัน
17.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
18.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
206
โปรตีน
16.4 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
374
โปรตีน
4.8 ก.
ไขมัน
9.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
74.3 ก.
แคลอรี่
1,602
โปรตีน
102.2 ก.
ไขมัน
56.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
187.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
237
โปรตีน
8.2 ก.
ไขมัน
2.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
302
โปรตีน
27.1 ก.
ไขมัน
9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
30.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
305
โปรตีน
30.6 ก.
ไขมัน
13.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
453
โปรตีน
21.9 ก.
ไขมัน
20 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
305
โปรตีน
14.4 ก.
ไขมัน
11.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.5 ก.
แคลอรี่
1,609
โปรตีน
112.4 ก.
ไขมัน
47.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
196.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
413
โปรตีน
21.1 ก.
ไขมัน
15.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
392
โปรตีน
38.6 ก.
ไขมัน
14.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
304
โปรตีน
30.5 ก.
ไขมัน
13.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
16.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
353
โปรตีน
14.5 ก.
ไขมัน
3.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
72.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
147
โปรตีน
7.7 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.8 ก.
แคลอรี่
1,601
โปรตีน
88.7 ก.
ไขมัน
60 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
193.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
367
โปรตีน
6.9 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
34
โปรตีน
0.8 ก.
ไขมัน
0.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
8.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
514
โปรตีน
45.9 ก.
ไขมัน
30.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
12.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
260
โปรตีน
11 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
426
โปรตีน
24.1 ก.
ไขมัน
16.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
50.6 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไขมันและน้ำมัน
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์หมู
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล