เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
นี่คือแผนอาหารตัวอย่างสำหรับการควบคุมอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 1900 แคลอรี่ต่อวัน หากคุณกำลังพยายามสร้างแผนอาหารของคุณเอง แผนอาหารตัวอย่างนี้สามารถทำหน้าที่เป็นแนวทางได้ หากคุณกำลังมองหาแผนอาหารที่สามารถปรับแต่งและประเมินความต้องการของคุณได้มากขึ้น โปรดดาวน์โหลดแอปวางแผนอาหาร Prospre สร้างแผนอาหารที่เหมาะกับรสชาติและเป้าหมายของคุณ!
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
1,881
โปรตีน
104.3 ก.
ไขมัน
60.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
244.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
251
โปรตีน
5.4 ก.
ไขมัน
9.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
401
โปรตีน
28.5 ก.
ไขมัน
20.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
634
โปรตีน
41.3 ก.
ไขมัน
11.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
359
โปรตีน
18.5 ก.
ไขมัน
5.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
236
โปรตีน
10.6 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.6 ก.
แคลอรี่
1,869
โปรตีน
113.5 ก.
ไขมัน
59.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
234.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
248
โปรตีน
19.7 ก.
ไขมัน
1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
797
โปรตีน
42.9 ก.
ไขมัน
20.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
111.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
382
โปรตีน
29.9 ก.
ไขมัน
22.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
17.8 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
236
โปรตีน
10.6 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
19.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
206
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.7 ก.
แคลอรี่
1,880
โปรตีน
118.1 ก.
ไขมัน
52.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
245.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
212
โปรตีน
20.4 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
520
โปรตีน
45.4 ก.
ไขมัน
18.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
748
โปรตีน
36.4 ก.
ไขมัน
22.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
103.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
206
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
194
โปรตีน
5.5 ก.
ไขมัน
9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
24.4 ก.
แคลอรี่
1,899
โปรตีน
116.4 ก.
ไขมัน
60.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
236.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
235
โปรตีน
19 ก.
ไขมัน
8.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
22.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
588
โปรตีน
40.8 ก.
ไขมัน
11.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
79.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
535
โปรตีน
38 ก.
ไขมัน
27.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
206
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
335
โปรตีน
8.2 ก.
ไขมัน
12.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
53.7 ก.
แคลอรี่
1,884
โปรตีน
112.3 ก.
ไขมัน
51.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
257.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
578
โปรตีน
37.5 ก.
ไขมัน
18.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
71.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
460
โปรตีน
31.8 ก.
ไขมัน
10.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
458
โปรตีน
27.8 ก.
ไขมัน
19 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
273
โปรตีน
14 ก.
ไขมัน
3.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
115
โปรตีน
1.2 ก.
ไขมัน
0.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.9 ก.
แคลอรี่
1,931
โปรตีน
101.4 ก.
ไขมัน
59.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
266.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
282
โปรตีน
16.8 ก.
ไขมัน
3.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
49.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
648
โปรตีน
42 ก.
ไขมัน
30.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
454
โปรตีน
31.6 ก.
ไขมัน
10.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
58 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
345
โปรตีน
8.9 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
202
โปรตีน
2.1 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.4 ก.
แคลอรี่
1,864
โปรตีน
113.8 ก.
ไขมัน
58.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
239.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
186
โปรตีน
13.4 ก.
ไขมัน
1.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
503
โปรตีน
40.8 ก.
ไขมัน
8.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
64.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
775
โปรตีน
43.7 ก.
ไขมัน
39.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
74.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
194
โปรตีน
5.5 ก.
ไขมัน
9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
24.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
206
โปรตีน
10.4 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
42.7 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล