เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
แผนอาหารตัวอย่างนี้ถูกสร้างขึ้นโดยแอปวางแผนอาหาร Prospre แคลอรี่ 2100 แคลอรี่อยู่ในช่วงของอาหารปกติ แต่ทุกคนต้องการแคลอรี่ที่แตกต่างกันในแต่ละวัน หากคุณกำลังมองหาแผนอาหารที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น พร้อมกับปริมาณแคลอรี่และมาโครที่กำหนดเอง โหลด Prospre ได้ทันที
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,092
โปรตีน
119.1 ก.
ไขมัน
65.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
274.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
389
โปรตีน
28.9 ก.
ไขมัน
6.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
496
โปรตีน
30.8 ก.
ไขมัน
30.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
624
โปรตีน
39.4 ก.
ไขมัน
24.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
60.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
458
โปรตีน
18.2 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
94.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
125
โปรตีน
1.8 ก.
ไขมัน
0.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.6 ก.
แคลอรี่
2,108
โปรตีน
115 ก.
ไขมัน
65.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
283.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
499
โปรตีน
29.7 ก.
ไขมัน
1.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
98.7 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
372
โปรตีน
23.1 ก.
ไขมัน
22.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
21.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
550
โปรตีน
34.9 ก.
ไขมัน
13.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
72.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
407
โปรตีน
19.3 ก.
ไขมัน
15.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
280
โปรตีน
8 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
39.2 ก.
แคลอรี่
2,067
โปรตีน
113.2 ก.
ไขมัน
59.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
290.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
258
โปรตีน
9.1 ก.
ไขมัน
2.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
462
โปรตีน
34.1 ก.
ไขมัน
23.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
34.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
694
โปรตีน
44.5 ก.
ไขมัน
16.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
90.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
145
โปรตีน
2.3 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
508
โปรตีน
23.2 ก.
ไขมัน
15.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
75 ก.
แคลอรี่
2,064
โปรตีน
112.8 ก.
ไขมัน
62.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
281.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
296
โปรตีน
6.2 ก.
ไขมัน
11.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
46.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
754
โปรตีน
63.4 ก.
ไขมัน
24.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
372
โปรตีน
23.1 ก.
ไขมัน
22.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
21.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
93
โปรตีน
2 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
22.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
549
โปรตีน
18.1 ก.
ไขมัน
2.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
126.1 ก.
แคลอรี่
2,150
โปรตีน
122.9 ก.
ไขมัน
64.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
284.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
409
โปรตีน
25.4 ก.
ไขมัน
1.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
79.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
694
โปรตีน
44.5 ก.
ไขมัน
16.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
90.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
496
โปรตีน
30.8 ก.
ไขมัน
30.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
280
โปรตีน
8 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
39.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
271
โปรตีน
14.2 ก.
ไขมัน
4.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
47.5 ก.
แคลอรี่
2,069
โปรตีน
116.6 ก.
ไขมัน
64.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
269 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
223
โปรตีน
12.1 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
415
โปรตีน
24 ก.
ไขมัน
26.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
23.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
844
โปรตีน
55 ก.
ไขมัน
19.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
110.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
307
โปรตีน
17.5 ก.
ไขมัน
5.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
280
โปรตีน
8 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
39.2 ก.
แคลอรี่
2,132
โปรตีน
120.6 ก.
ไขมัน
64.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
286 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
511
โปรตีน
28.9 ก.
ไขมัน
2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
102.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
610
โปรตีน
51.1 ก.
ไขมัน
19.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.1 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
496
โปรตีน
30.8 ก.
ไขมัน
30.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
125
โปรตีน
1.8 ก.
ไขมัน
0.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
31.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
390
โปรตีน
8 ก.
ไขมัน
12.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69.3 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
Finfish และผลิตภัณฑ์จากหอย
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล