เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
2600 แคลอรี่เป็นจำนวนแคลอรี่ใกล้เคียงกับการบำรุงรักษาสำหรับชายหลายคน แผนอาหารตัวอย่างนี้มีโปรตีนเพียงพอที่จะเหมาะสมสำหรับการบำรุงรักษาหรือสร้างกล้ามเนื้อ แผนอาหารนี้เป็นตัวอย่างที่สร้างขึ้นโดยใช้ Prospre meal plan generator และเป็นตัวอย่างของสิ่งที่สามารถทำได้โดยใช้แอปวางแผนอาหารฟรีของเรา free meal planning app เริ่มวางแผนอาหารของคุณเองและให้ Prospre ทำงานหนักให้
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,570
โปรตีน
155.5 ก.
ไขมัน
77.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
328.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
576
โปรตีน
37.7 ก.
ไขมัน
18.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
610
โปรตีน
51.7 ก.
ไขมัน
19.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
667
โปรตีน
32.6 ก.
ไขมัน
30.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
265
โปรตีน
14.6 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
452
โปรตีน
18.9 ก.
ไขมัน
4.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.9 ก.
แคลอรี่
2,550
โปรตีน
163.4 ก.
ไขมัน
81.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
313.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
349
โปรตีน
21.4 ก.
ไขมัน
6.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.2 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
576
โปรตีน
46.3 ก.
ไขมัน
26.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
495
โปรตีน
53 ก.
ไขมัน
12.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
607
โปรตีน
19.6 ก.
ไขมัน
30.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
523
โปรตีน
23.1 ก.
ไขมัน
5.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
104.2 ก.
แคลอรี่
2,539
โปรตีน
156.5 ก.
ไขมัน
67.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
352.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
246
โปรตีน
12.3 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.5 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
625
โปรตีน
38.8 ก.
ไขมัน
28.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
740
โปรตีน
65.6 ก.
ไขมัน
30.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
507
โปรตีน
22.9 ก.
ไขมัน
5.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
100.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
421
โปรตีน
16.9 ก.
ไขมัน
2.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
92.1 ก.
แคลอรี่
2,661
โปรตีน
143.8 ก.
ไขมัน
79.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
367 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
467
โปรตีน
12.1 ก.
ไขมัน
13.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
78.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
827
โปรตีน
41.6 ก.
ไขมัน
33.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
94.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
430
โปรตีน
45.5 ก.
ไขมัน
10.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
317
โปรตีน
9.5 ก.
ไขมัน
2.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
70.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
620
โปรตีน
35.1 ก.
ไขมัน
19.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
82.9 ก.
แคลอรี่
2,538
โปรตีน
150.8 ก.
ไขมัน
71.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
342.3 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
749
โปรตีน
23 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
140.3 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
422
โปรตีน
41.3 ก.
ไขมัน
14.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
650
โปรตีน
53 ก.
ไขมัน
33.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
452
โปรตีน
18.9 ก.
ไขมัน
4.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
265
โปรตีน
14.6 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.9 ก.
แคลอรี่
2,567
โปรตีน
153.4 ก.
ไขมัน
72.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
348.6 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
850
โปรตีน
26.2 ก.
ไขมัน
15.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
163.4 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
779
โปรตีน
64.5 ก.
ไขมัน
41.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
221
โปรตีน
29.2 ก.
ไขมัน
7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
12.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
452
โปรตีน
18.9 ก.
ไขมัน
4.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
265
โปรตีน
14.6 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.9 ก.
แคลอรี่
2,624
โปรตีน
139.9 ก.
ไขมัน
69.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
388.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
788
โปรตีน
26.2 ก.
ไขมัน
14.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
146.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
464
โปรตีน
43.4 ก.
ไขมัน
19.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
30.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
655
โปรตีน
36.8 ก.
ไขมัน
25.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
74.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
452
โปรตีน
18.9 ก.
ไขมัน
4.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
265
โปรตีน
14.6 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.9 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล