เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
2700 แคลอรี่เป็นจำนวนแคลอรี่ใกล้เคียงกับการบำรุงรักษาสำหรับผู้ชายที่มีกิจกรรมมาก แผนอาหารตัวอย่างนี้ประกอบด้วยปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นเพื่อสนับสนุนการฝึกออกกำลังกายและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แม้ว่าแผนอาหาร 2700 แคลอรี่ตัวอย่างนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ แต่การสร้างแผนอาหารที่กำหนดเองจะช่วยให้คุณไปได้ไกลกว่านั้น แผนอาหารนี้ถูกสร้างขึ้นโดยใช้ Prospre meal plan generator แน่นอนว่ามันไม่ได้กำหนดเพื่อคุณส่วนตัว หากต้องการสร้างแผนอาหารที่กำหนดเองสำหรับคุณ โหลด แอปฟรีของเรา มาใช้งาน
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,699
โปรตีน
146.3 ก.
ไขมัน
82.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
362.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
629
โปรตีน
41.1 ก.
ไขมัน
11.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
914
โปรตีน
54.3 ก.
ไขมัน
29.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
109.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
712
โปรตีน
41.1 ก.
ไขมัน
28.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
73.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
338
โปรตีน
7.5 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
106
โปรตีน
2.3 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
25.5 ก.
แคลอรี่
2,664
โปรตีน
148.1 ก.
ไขมัน
66.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
386.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
752
โปรตีน
26.7 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
136.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
836
โปรตีน
53.2 ก.
ไขมัน
23.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
103.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
570
โปรตีน
55.8 ก.
ไขมัน
15.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
400
โปรตีน
10.1 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
106
โปรตีน
2.3 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
25.5 ก.
แคลอรี่
2,729
โปรตีน
146.7 ก.
ไขมัน
73.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
392.2 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
752
โปรตีน
26.7 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
136.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
567
โปรตีน
56.7 ก.
ไขมัน
14.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
755
โปรตีน
43.6 ก.
ไขมัน
13.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
117.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
354
โปรตีน
9.7 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
301
โปรตีน
10 ก.
ไขมัน
18.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
29.9 ก.
แคลอรี่
2,736
โปรตีน
176.1 ก.
ไขมัน
78.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
358.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
629
โปรตีน
41.1 ก.
ไขมัน
11.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
855
โปรตีน
62.4 ก.
ไขมัน
37.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
76.2 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
487
โปรตีน
50.7 ก.
ไขมัน
15.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
38.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
263
โปรตีน
9.8 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
59.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
502
โปรตีน
12.1 ก.
ไขมัน
13.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
87.5 ก.
แคลอรี่
2,649
โปรตีน
173.8 ก.
ไขมัน
83.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
332.4 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
629
โปรตีน
41.1 ก.
ไขมัน
11.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
96.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
494
โปรตีน
43.5 ก.
ไขมัน
13.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
52.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
985
โปรตีน
70.7 ก.
ไขมัน
45.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
85.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
257
โปรตีน
6.6 ก.
ไขมัน
11.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
35.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
284
โปรตีน
11.9 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
62.6 ก.
แคลอรี่
2,705
โปรตีน
160.9 ก.
ไขมัน
65.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
385.9 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
557
โปรตีน
34.6 ก.
ไขมัน
10 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
89.6 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
710
โปรตีน
62 ก.
ไขมัน
11.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
86.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
720
โปรตีน
47.9 ก.
ไขมัน
17.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
380
โปรตีน
8.9 ก.
ไขมัน
15 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.3 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
338
โปรตีน
7.5 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.1 ก.
แคลอรี่
2,694
โปรตีน
152.1 ก.
ไขมัน
86.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
344.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
605
โปรตีน
43.4 ก.
ไขมัน
22.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
545
โปรตีน
40.2 ก.
ไขมัน
14.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
65.3 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
849
โปรตีน
51.2 ก.
ไขมัน
25.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
104.7 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
338
โปรตีน
7.5 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
57.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
357
โปรตีน
9.8 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
56.6 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ผลิตภัณฑ์สัตว์ปีก
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
Finfish และผลิตภัณฑ์จากหอย
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
ผลิตภัณฑ์หมู
อาหารเช้าซีเรียล
