เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
เปิดแผนมื้ออาหารในพรอสเพร
ปรับแต่งแผนของคุณในแอป
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
สร้างด้วยเครื่องกำเนิดแผนมื้ออาหาร Prospre สำหรับแผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรี ให้ติดตั้ง แอพพรอสเพร
เพลิดเพลินกับแผนอาหารฟรีจากเรา อาหารมี 7 วันที่แตกต่างกัน และที่ด้านล่างสุดคุณจะพบรายการซื้อของที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามแผน ในแต่ละวันมีประมาณ แคลอรี่ แผนการรับประทานอาหารนี้มีไว้เป็นตัวอย่าง และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
2800 กิโลแคลอรี่ใกล้เคียงกับแคลอรี่ที่ใช้ในการรักษาสมดุลสำหรับชายที่มีกิจกรรมมาก ด้วยปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้น อาหารนี้เหมาะสำหรับการรักษาหรือสร้างกล้ามเนื้อ แผนอาหารตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นว่าสามารถสร้างขึ้นได้ด้วย Prospre เครื่องมือสร้างแผนอาหาร ในการสร้างและปรับแต่งแผนอาหารของคุณเองสำหรับ 2800 แคลอรี่ หรือจำนวนแคลอรี่อื่น ๆ ดาวน์โหลด แอปฟรีของเรา
ปรับแต่งแผนมื้ออาหารในแอป:
แคลอรี่
2,756
โปรตีน
172.4 ก.
ไขมัน
87.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
355.1 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
351
โปรตีน
18.6 ก.
ไขมัน
5.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
61.1 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
904
โปรตีน
66.8 ก.
ไขมัน
52 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
508
โปรตีน
53.9 ก.
ไขมัน
12.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
45 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
228
โปรตีน
8.6 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
20.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
277
โปรตีน
9.8 ก.
ไขมัน
0.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
63.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
488
โปรตีน
14.7 ก.
ไขมัน
2.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
113.6 ก.
แคลอรี่
2,746
โปรตีน
154.2 ก.
ไขมัน
73.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
393 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
476
โปรตีน
16.8 ก.
ไขมัน
2.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
107 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
837
โปรตีน
44 ก.
ไขมัน
28.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
103.8 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
466
โปรตีน
52.4 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
315
โปรตีน
14.4 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
228
โปรตีน
8.6 ก.
ไขมัน
14.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
20.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
424
โปรตีน
18 ก.
ไขมัน
4.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
85 ก.
แคลอรี่
2,770
โปรตีน
174.8 ก.
ไขมัน
71 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
379.5 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
353
โปรตีน
21 ก.
ไขมัน
1.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
69.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
810
โปรตีน
49.6 ก.
ไขมัน
23.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
99.9 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
487
โปรตีน
52.5 ก.
ไขมัน
12.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
41.2 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
529
โปรตีน
32.3 ก.
ไขมัน
6.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
317
โปรตีน
10.8 ก.
ไขมัน
12.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
274
โปรตีน
8.6 ก.
ไขมัน
15.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
32.1 ก.
แคลอรี่
2,732
โปรตีน
183 ก.
ไขมัน
88.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
335.7 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
211
โปรตีน
8.4 ก.
ไขมัน
2.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
43.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
914
โปรตีน
68.2 ก.
ไขมัน
46 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68.4 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
455
โปรตีน
54.7 ก.
ไขมัน
15.3 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
23.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
330
โปรตีน
12.2 ก.
ไขมัน
0.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
74.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
329
โปรตีน
10.5 ก.
ไขมัน
18.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
493
โปรตีน
29 ก.
ไขมัน
5.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
88.3 ก.
แคลอรี่
2,735
โปรตีน
170.4 ก.
ไขมัน
88.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
340.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
436
โปรตีน
28.7 ก.
ไขมัน
17.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
586
โปรตีน
28.6 ก.
ไขมัน
32.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.6 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
610
โปรตีน
53.5 ก.
ไขมัน
12.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
68.6 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
281
โปรตีน
20.1 ก.
ไขมัน
1.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
51.4 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
329
โปรตีน
10.5 ก.
ไขมัน
18.7 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
36.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
493
โปรตีน
29 ก.
ไขมัน
5.6 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
88.3 ก.
แคลอรี่
2,834
โปรตีน
149.1 ก.
ไขมัน
73.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
413 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
480
โปรตีน
11 ก.
ไขมัน
13.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
82.9 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
663
โปรตีน
42.2 ก.
ไขมัน
31.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
54.7 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
750
โปรตีน
48.3 ก.
ไขมัน
19.4 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
93.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
180
โปรตีน
3.2 ก.
ไขมัน
0.8 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
44.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
338
โปรตีน
18.6 ก.
ไขมัน
3.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
63.1 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
423
โปรตีน
25.8 ก.
ไขมัน
5.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
73.5 ก.
แคลอรี่
2,739
โปรตีน
171.5 ก.
ไขมัน
89.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
331.8 ก.
อาหารเช้า
แคลอรี่
417
โปรตีน
30.8 ก.
ไขมัน
20.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
27.8 ก.
อาหารกลางวัน
แคลอรี่
481
โปรตีน
52.2 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
40 ก.
อาหารเย็น
แคลอรี่
915
โปรตีน
45 ก.
ไขมัน
34 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
109.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
116
โปรตีน
2.4 ก.
ไขมัน
0.9 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
28.5 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
529
โปรตีน
32.3 ก.
ไขมัน
6.5 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
91.9 ก.
อาหารว่าง
แคลอรี่
281
โปรตีน
8.8 ก.
ไขมัน
15.2 ก.
ทานคาร์โบไฮเดรต
33.7 ก.
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
เครื่องเทศและสมุนไพร
ไขมันและน้ำมัน
ซุป ซอส และน้ำเกรวี่
ไส้กรอกและเนื้ออาหารกลางวัน
ผลไม้และน้ำผลไม้
ผักและผลิตภัณฑ์ผัก
ผลิตภัณฑ์ถั่วและเมล็ดพืช
Finfish และผลิตภัณฑ์จากหอย
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์อบ
ผลิตภัณฑ์เนื้อ
ธัญพืชธัญพืชและพาสต้า
อาหารเช้าซีเรียล
