Prospre App Icon

เปิดสูตรอาหารใน Prospre

ใช้ในแผนมื้ออาหารที่กำหนดเอง

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

5 ส่วนผสม ซุปข้าวโพด

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

5

เวลา

เวลาทำอาหาร
30 นาที
เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
เวลาเตรียมการ
25 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

  1. ตัดเมล็ดข้าวโพดออกจากฝักและตัดฝักออกเป็นครึ่งหนึ่ง สามารถใช้ข้าวโพดแช่แข็งหรือข้าวโพดกระป๋องแทนได้
  2. ใส่เนยลงในกระทะขนาดกลาง ใช้ไฟปานกลาง ใส่เมล็ดข้าวโพดและผัดให้สุกประมาณ 2 นาที
  3. เติมน้ำ 1-1 1/2 ถ้วย ใส่ฝักข้าวโพดและมันฝรั่งลงในกระทะ ต้มให้เดือดด้วยไฟปานกลาง ปิดฝาและค่อยๆต้มจนมันฝรั่งสุก ประมาณ 12-15 นาที
  4. เอาฝักข้าวโพดออกและทิ้งไว้ ตักส่วนใหญ่ของซุปออกจากหม้อ ใส่ในเครื่องปั่นอาหารหรือเครื่องบด ปั่นจนละเอียดและนำกลับเข้าหม้อพร้อมกับซุปที่เหลือ ใส่พริกไทยและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ
  5. นำเนยที่เหลือไปละลายในกระทะขนาดเล็ก ใช้ไฟปานกลาง ค่อยๆทอดจนเนยเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทองและมีกลิ่นหอม ประมาณ 6-7 นาที
  6. ใส่เมล็ดงาทองลงในเนยที่ร้อนและทอดจนเปลี่ยนเป็นสีทองแดง ประมาณ 1 นาที
  7. ราดซุปด้วยเนยทอดเมล็ดงาทองและเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

400 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

385

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 17.5ก.

ไขมันอิ่มตัว 6.6ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 22มก

โซเดียม 198มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 54.2ก.

เส้นใยอาหาร 8.9ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 12ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 181มก

เหล็ก 7มก

โพแทสเซียม 1140มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.