แซนด์วิชอาหารเช้าอะโวคาโด

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

5 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

5 นาที

วัตถุดิบ

ไข่ (2 เล็ก)
มัฟฟินอังกฤษ (1 ออนซ์)
อาโวคาโด (100 ก)
ครีมชีส (1 ช้อนโต๊ะ)
อกไก่เดลี่สไลซ์ (2 ชิ้น)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

วางกระทะไม่ติดบนเตากาวน์ที่อุณหภูมิปานกลาง หลังจากที่ร้อนแล้ว แตกไข่แยกกันในกระทะและทอดตามความชอบของแต่ละคน
ในขณะที่ไข่กำลังทอด ตัดอะโวคาโดออกเป็นครึ่ง และเอาเมล็ดออก ตักเนื้ออะโวคาโดออกมาใส่ในชามเล็ก และนวดด้วยส้อมจนไม่มีชิ้นใหญ่อีกต่อไป
ปิ้งขนมปังอังกฤษจนกรอบ จากนั้นทาประมาณ 1/2 ช้อนโต๊ะลงบนแต่ละแผ่น จากนั้นกระจายเนื้ออะโวคาโดที่นวดไว้ลงบน 2 แผ่น
วางแผ่นไก่สไตล์เดลีและไข่ลงบนครึ่งของขนมปังอังกฤษ จานเสิร์ฟและเพลิดเพลิน

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

2 ชิ้น

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

433

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 30.6ก.

ไขมันอิ่มตัว 8ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 291มก

โซเดียม 741มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 23.9ก.

เส้นใยอาหาร 7.5ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 18.4ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 91มก

เหล็ก 3มก

โพแทสเซียม 734มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ

ชุดชีสที่จัดเรียงอยู่บนกระดานไม้พร้อมกับกิ่งไม้และเมล็ดทับทิม ข้อความที่แสดงบนภาพคือ: prospre LOW CALORIE CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

อาหารชีสต่ำแคลอรี่สำหรับลดน้ำหนัก