เต้าหู้อบ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

25 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

15 นาที

วัตถุดิบ

เต้าหู้ (0.5 ปิดกั้น)
น้ำมันมะกอก (1 tsp)
ซีอิ๊ว (1 ช้อนโต๊ะ)
แป้งข้าวโพด (7 ก)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

เรียนรู้เตรียมอบเตาก่อน 400 องศาฟาเรนไฮต์
ระบายน้ำเต้าหู้จากแพ็คเกจและแบ่งออกเป็นครึ่งหนึ่ง
วางผ้าขนาดใหญ่บนเข็มทำงาน จากนั้นวางชิ้นเต้าหู้ 2 แผ่นลงบนผ้าขนาดใหญ่และพับผ้าเพื่อให้ผ้าคลุมเต้าหู้ทั้งหมด วางกระทะทอดหรือกระป๋องบนเต้าหู้เพื่อช่วยให้เต้าหู้ระบายน้ำ ปล่อยไว้ประมาณ 10 นาที
ฝ่ายเตรียมเต้าหู้ที่ระบายน้ำเป็นชิ้นเล็กๆและวางในชาม คลุกเต้าหู้ น้ำมันมะกอก และซอสถั่วเหลืองจนเต้าหู้ทั้งหมดถูกคลุกเคล้า โรยแป้งข้าวโพดลงบนเต้าหู้จนเต้าหู้ถูกคลุมแป้ง
วางเต้าหู้ลงบนแผ่นอบที่ได้วางกระดาษอบไว้และอบเป็นเวลา 25 นาทีหรือจนเหลืองที่ขอบ

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

0.5 ปิดกั้น (190ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

201

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 11.4ก.

ไขมันอิ่มตัว 1.9ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 899มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 11.8ก.

เส้นใยอาหาร 1.6ก.

น้ำตาลทั้งหมด 1ก.

โปรตีน 16ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 331มก

เหล็ก 3มก

โพแทสเซียม 310มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ