Prospre App Icon

เปิดสูตรอาหารใน Prospre

ใช้ในแผนมื้ออาหารที่กำหนดเอง

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

แซลมอนฟริตทาต้ากระป๋อง

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

แซลมอนฟริตทาต้ากระป๋อง

เวลา

เวลาทำอาหาร
10 นาที
เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
- นาที
เวลาเตรียมการ
20 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบและเตรียมไว้ที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์/200 องศาเซลเซียส
  2. ในกระทะขนาดกลาง ใช้ไฟอ่อนปานกลาง ใส่เนยและน้ำมัน และเมื่อเนยละลายและเริ่มเกิดฟอง ใส่หน่อไม้ฝรั่ง
  3. ใส่เกลือและพริกไทยตามรสชาติที่ต้องการให้กับหน่อไม้ฝรั่ง และเคลื่อนย้ายบ่อยๆจนหน่อไม้ฝรั่งสุก (ประมาณ 10-15 นาที)
  4. เปิดกระป๋องปลาแซลมอนและเทใส่กระทะ
  5. ตีไข่ให้ไม่มีแถบสีขาวและเพิ่มเกลือและพริกไทยตามรสชาติ ราดลงบนปลาแซลมอนและหน่อไม้ฝรั่ง
  6. สับมะกอกเป็นชิ้นเล็กๆและเทลงในกระทะ
  7. คลุกผสมเนื้อหาในกระทะให้กระจายทั่ว ปล่อยให้สุกเล็กน้อยเป็นเวลาสองนาที
  8. ใส่ครีมเปรี้ยวเป็นจุดบนผสมไข่ และเคลื่อนย้ายกระทะทั้งหมดเข้าเตาอบ อบประมาณ 10 นาที หรือจนเหลืองเล็กน้อย

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

200 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

375

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 28.4ก.

ไขมันอิ่มตัว 9ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.3ก.

คอเลสเตอรอล 423มก

โซเดียม 863มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 2.5ก.

เส้นใยอาหาร 0.7ก.

น้ำตาลทั้งหมด 0.4ก.

Includes 0ก. Added Sugars

โปรตีน 27.6ก.

วิตามินดี 319 ไอยู

แคลเซียม 120มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 402มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.