Prospre App Icon

เปิดสูตรอาหารใน Prospre

ใช้ในแผนมื้ออาหารที่กำหนดเอง

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

กะหล่ำดอกและแกงถั่วเลนทิล

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

กะหล่ำดอกและแกงถั่วเลนทิล

เวลา

เวลาทำอาหาร
50 นาที
เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
- นาที
เวลาเตรียมการ
10 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

  1. ในกระทะตั้งไฟกลาง ใส่น้ำมันแล้วรอให้ร้อน ผัดหอมใหญ่ กระเทียม และขิง ประมาณ 3 นาที
  2. ใส่เครื่องแกงเข้าไป พริกขี้หนู ขมิ้นและผงกะหรี่ และคนให้เข้ากัน ประมาณ 1 นาที
  3. ใส่น้ำซุปผักและน้ำเข้าไปในกระทะ และนำไปต้มให้เดือด เพิ่มถั่วลิสงและนำไปต้มอ่อน ประมาณ 20-30 นาที
  4. ก่อนที่ถั่วลิสงจะสุก เพิ่มกะหล่ำดอกลงไปและนำไปต้มอ่อน ประมาณ 10 นาทีหรือจนกรอบ คนให้เข้ากันและเสิร์ฟพร้อมกับผักชี ให้อร่อย

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ชาม

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

293

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 15.6ก.

ไขมันอิ่มตัว 2.7ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 1166มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 30.1ก.

เส้นใยอาหาร 9.3ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 10.3ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 56มก

เหล็ก 5มก

โพแทสเซียม

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.