ถั่วชิกพีแย่งชิง

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

10 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

5 นาที

วัตถุดิบ

แป้งถั่วชิกพี (0.5 ถ้วย)
ซุปผัก (0.5 ถ้วย)
หัวหอม (0.25 ถ้วย)
บวบ (0.5 ถ้วยสับ)
ไธม์ (1 ช้อนชา)
น้ำมันมะกอก (1 tsp)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

ผสมแป้งอัลกอริทและน้ำซุปผักในชาม
ใส่น้ำมันลงในกระทะไม่ติดแล้วใช้ไฟปานกลาง ใส่หัวหอม และสลัดและเครื่องปรุงรส และปรุงรส คนให้เข้ากันและทำให้สุก ประมาณ 5 นาทีหรือจนสุกและเหลือง
เทส่วนผสมแป้งอัลกอริทและน้ำซุปลงในกระทะที่มีผักและคนให้เข้ากัน คอยคนตลอดเวลาที่กำลังทำอาหาร นี่ควรใช้เวลาประมาณ 5 นาที ผสมให้เป็นเครื่องปรุงรส
เสิร์ฟและสนุกไปกับอาหาร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ชาม

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

249

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 7.9ก.

ไขมันอิ่มตัว 1ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 452มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 33.2ก.

เส้นใยอาหาร 6.6ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 11.8ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 46มก

เหล็ก 3มก

โพแทสเซียม 634มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ