ผักโขมปรุงสุก

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

5 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

5 นาที

วัตถุดิบ

ผักโขม (0.5 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned)
กระเทียม (1 กานพูล)
น้ำมะนาว (1 tsp)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

ในกระทะขนาดกลาง ใส่น้ำมันทานตามใจชอบ (น้ำมันมะกอกเหมาะสำหรับใช้)
ซอยกระเทียมให้ละเอียดและใส่ลงในกระทะเมื่อน้ำมันร้อน ปรุงรสตามชอบ ระวังไม่ให้เผา
ใส่ผักโขมลงในกระทะและคนให้เข้ากัน เพิ่มเกลือและพริกไทยตามชอบ เมื่อผักโขมเหี่ยวลง คุณสามารถเอาออกจากเตาและปล่อยไว้จนเสร็จสิ้นการเตรียมอาหาร ควรใช้เวลาประมาณ 1-2 นาทีในการทำอาหาร
หยุดน้ำมันมะนาวบนผักโขมและเคลือบเป็นชิ้นเล็กๆ ถ้าใช้มะนาวสด ทำเช่นนี้ก่อนเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

100 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 2.5ก.

ไขมันอิ่มตัว 1ก.

ทรานส์ ไขมัน 0ก.

คอเลสเตอรอล 3มก

โซเดียม 298มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 5.4ก.

เส้นใยอาหาร 3.5ก.

น้ำตาลทั้งหมด 0.1ก.

Includes 0ก. Added Sugars

โปรตีน 3.9ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 145มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 293มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ