Prospre App Icon

เปิดสูตรอาหารใน Prospre

ใช้ในแผนมื้ออาหารที่กำหนดเอง

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

กระทะ Taco ง่าย

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

กระทะ

เวลา

เวลาทำอาหาร
30 นาที
เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
- นาที
เวลาเตรียมการ
10 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

  1. เรียนกระทะใหญ่บนเตากลาง ใส่น้ำมันมะกอก
  2. เมื่อน้ำมันร้อน (เริ่มเปล่งแสง) ใส่หัวหอมและกระเทียมสับลงไป
  3. หลังจาก 2-3 นาที ใส่เนื้อวัวสับลงไป คนให้สุกทั้ง 4 ด้าน หลังจากเนื้อวัวสุก ใส่เครื่องปรุงรสลงไป
  4. ใส่พริกชี้ฟ้าสีเขียว มะเขือเทศย่างและพริกหยวกลงไป คนเข้าด้วยกัน ปรุงรสตามชอบ ต้มประมาณ 5 นาที
  5. คนข้าวและน้ำเข้าด้วยกัน นำไปต้มให้เดือด หลังจากเดือด ใส่ฝาบนกระทะและปรับอุณหภูมิลงเป็นไฟอ่อน ปล่อยให้ข้าวต้มอ่อนประมาณ 20 นาที
  6. คนถั่วดำเข้าไป
  7. โรยชีสลงบนกระทะ ใส่ฝาและปล่อยให้ชีสละลายประมาณ 3 นาที
  8. เสิร์ฟโดยใส่ผักชี อะโวคาโดและมะนาวด้านบน สนุกกับอาหาร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 เสิร์ฟ

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

432

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 16.1ก.

ไขมันอิ่มตัว 6.1ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.3ก.

คอเลสเตอรอล 109มก

โซเดียม 787มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 31.8ก.

เส้นใยอาหาร 7.5ก.

น้ำตาลทั้งหมด 3.5ก.

Includes 0ก. Added Sugars

โปรตีน 39.2ก.

วิตามินดี 4 ไอยู

แคลเซียม 142มก

เหล็ก 6มก

โพแทสเซียม 855มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.