สลัดไข่อียิปต์

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

5 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

เวลาเตรียมการ

10 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

ตั้งกระทะน้ำให้เดือด ใส่ไข่ลงไป ต้มต่ออีก 8 นาที สะเด็ดน้ำและไหลผ่านน้ำเย็น จากนั้นปอกเปลือกและผ่าครึ่ง ในขณะเดียวกัน ผสมน้ำมะนาวครึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะกับทาฮินีเพื่อทำน้ำสลัด
ตั้งน้ำมันให้ร้อน ทอดหัวหอมและกระเทียมเป็นเวลา 5 นาทีจนนิ่ม ใส่ยี่หร่าบดและเมล็ดพืชลงไป คนให้เข้ากันสักครู่ จากนั้นใส่ถั่วลงไป และบดบางส่วนให้ละเอียดขณะที่คุณตั้งไฟให้ร้อน โดยเติมน้ำจากกระป๋องลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอ ลิ้มรสและเพิ่มน้ำมะนาวและเครื่องปรุงรสบางอย่างเพื่อลิ้มรส
ตักถั่วลงบนจานพร้อมกับผักกาดหอม จากนั้นใส่ไข่และมะเขือเทศ พร้อมด้วยน้ำสลัดทาฮินี พาร์สลีย์ และพริกป่น (ไม่จำเป็น)

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

390 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

429

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 17.3ก.

ไขมันอิ่มตัว

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล

โซเดียม 1099มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 50.5ก.

เส้นใยอาหาร

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 24.7ก.

วิตามินดี

แคลเซียม

เหล็ก

โพแทสเซียม

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ