Quinoa Enchilada Bake ที่เป็นมิตรกับมาโคร

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

30 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

15 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

เริ่มต้นเตรียมอบเตาอย่างร้อนที่ 400 องศาและเริ่มต้ม 1 ถ้วยข้าวกินวาดร้อนพร้อมกับ 2 ถ้วยน้ำจนสุกอย่างเต็มที่
ผสมข้าวโพด ถั่ว มะเขือเทศสับ (เก็บซอสมะเขือเทศขนาดใหญ่ไว้ ใช้แค่กระป๋องขนาดเล็กของมะเขือเทศสับ) และไก่สุกในกระทะใหญ่พร้อมเกลือ พริกไทย และผงปรุงรสแรนช์ (ตามรสชาติ) ปรุงรสด้วยความร้อนต่ำถึงปานกลางเป็นเวลาประมาณ 5-10 นาที
เทผสมผักลงในถาดอบที่เปื้อนมันและเพิ่มข้าวกินวาที่สุกแล้ว คนให้เข้ากันอย่างดีและไก่กระจายทั่วถาด
โรยด้วยซอสมะเขือเทศและชีสสับ อบเป็นเวลา 20 นาที
เมื่อสุกแล้ว แบ่งเป็น 6 ส่วนที่เท่ากันเพื่อค่าแมโครที่แม่นยำ!

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 เสิร์ฟ

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

565

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 27.1ก.

ไขมันอิ่มตัว 9.7ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.1ก.

คอเลสเตอรอล 137มก

โซเดียม 1290มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 48.2ก.

เส้นใยอาหาร 9ก.

น้ำตาลทั้งหมด 6.3ก.

Includes 0ก. Added Sugars

โปรตีน 35ก.

วิตามินดี 14 ไอยู

แคลเซียม 293มก

เหล็ก 4มก

โพแทสเซียม 956มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ