Prospre App Icon

เปิดสูตรอาหารใน Prospre

ใช้ในแผนมื้ออาหารที่กำหนดเอง

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

มัสตาร์ดเมเปิ้ลแซลมอน

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

มัสตาร์ดเมเปิ้ลแซลมอน

เวลา

เวลาทำอาหาร
40 นาที
เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
- นาที
เวลาเตรียมการ
15 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์
  2. เอาหนังออกจากปลาแซลมอนแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ใส่ไว้ในตู้เย็น
  3. ปอกเปลือกและสับสควอช Butternut ให้เป็นก้อนขนาด 1/2 นิ้ว แล้วพักไว้ในชามขนาดใหญ่ ลบปลายออกจากกะหล่ำดาวและสับครึ่ง; เพิ่มลงในชามด้วยสควอช Butternut สับเบคอนเป็นชิ้นขนาด ¼” แล้วใส่ลงในชามที่มีสควอชและกะหล่ำดาว
  4. สเปรย์ผักสับด้วยสเปรย์ทำอาหาร (เป็นเวลา 5 วินาที) แล้วใส่ไธม์สด เกลือ และพริกไทย
  5. วางถาดกระดาษ (13”x9”) ด้วยกระดาษรองอบหรือฟอยล์ดีบุก แล้วฉีดสเปรย์น้ำมันปรุงอาหาร (คุณไม่จำเป็นต้องเรียงถาด แต่จะช่วยให้ทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น!) กระจายส่วนผสมผักบนถาดและย่างเป็นเวลา 25 นาที
  6. ในชามผสมขนาดเล็ก ผสมน้ำเชื่อมเมเปิ้ล มัสตาร์ด และอะมิโนมะพร้าวเข้าด้วยกัน
  7. เพิ่มส่วนของปลาแซลมอนลงในกระทะและปิดปลาแซลมอนด้วยส่วนผสมซอส อบต่อไปอีก 15 นาที หรือจนกว่าปลาแซลมอนจะสุกและผักสุก
  8. แยกอาหารในกระทะออกเป็นสองแผ่นเท่าๆ กัน แล้วสนุกได้เลย!

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 เสิร์ฟ

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

509

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 21.8ก.

ไขมันอิ่มตัว 6ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.1ก.

คอเลสเตอรอล 90มก

โซเดียม 778มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 40.3ก.

เส้นใยอาหาร 7.6ก.

น้ำตาลทั้งหมด 15.4ก.

Includes 4ก. Added Sugars

โปรตีน 40.5ก.

วิตามินดี 623 ไอยู

แคลเซียม 173มก

เหล็ก 4มก

โพแทสเซียม 1586มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.