Prospre App Icon

เปิดสูตรอาหารใน Prospre

ใช้ในแผนมื้ออาหารที่กำหนดเอง

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

แพนเค้กไข่เจียวกับมะเขือเทศ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

แพนเค้กไข่เจียวกับมะเขือเทศ

เวลา

เวลาทำอาหาร
20 นาที
เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
เวลาเตรียมการ
10 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

  1. เริ่มจากทำซอส ใส่น้ำมันลงในกระทะใหญ่ แล้วผัดพริกไทยและกระเทียมเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อให้นุ่มลง ใส่น้ำส้มสายชู แล้วรอให้เดือด ใส่มะเขือเทศ แล้วเทเข้าไปในกระป๋องน้ำ 1/4 ของกระป๋อง ปิดฝาแล้วค่อยๆ นึ่งเป็นเวลา 10-15 นาทีจนพริกไทยนุ่มและซอสเข้มข้น
  2. ในระหว่างนั้น ทำแพนเค้ก ตีไข่ 1 ฟองพร้อมน้ำ 1 ช้อนชาและเครื่องปรุงรส แล้วใช้กระทะที่ไม่ติดเปลือก ใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่ส่วนผสมไข่ลงไปแล้วปิดฝา ปรุงรสให้ตั้งแต่ 1-2 นาทีจนไข่ตั้งตัวเป็นแพนเค้กบางๆ ยกขึ้นจาน ปิดด้วยฟอยล์แล้วทำซ้ำกับไข่อื่นๆ โรยให้เป็นใบโหระพา เสิร์ฟพร้อมขนมปังหรือสลัดด้านข้าง

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

530 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

350

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 16.1ก.

ไขมันอิ่มตัว 3.8ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.1ก.

คอเลสเตอรอล 372มก

โซเดียม 309มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 34.8ก.

เส้นใยอาหาร 6.3ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 18.8ก.

วิตามินดี 82 ไอยู

แคลเซียม 193มก

เหล็ก 5มก

โพแทสเซียม 973มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.