Quinoa

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

20 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

5 นาที

วัตถุดิบ

Quinoa (150 ก)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

ปรุงอาหารตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ หากไม่มีคำแนะนำ คุณสามารถล้างควินัวให้สะอาดได้ จากนั้นต้มในน้ำเค็ม (น้ำ 2 ส่วนต่อควินัว 1 ส่วน) เป็นเวลา 15-20 นาที และขยี้ให้ละเอียดก่อนเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

150 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

180

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 2.9ก.

ไขมันอิ่มตัว 0.3ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 245มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 31.8ก.

เส้นใยอาหาร 4.2ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 6.6ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 26มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 257มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ