แซลมอน

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

15 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

- นาที

วัตถุดิบ

แซลมอน (125 ก)
เกลือ (1 เส้นประ)
พริกไทยดำ (1 เส้นประ)
น้ำมันคาโนล่า (1 tsp)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

ปลาแซลมอนให้พักที่เคาน์เตอร์จนถึงอุณหภูมิห้อง
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ วางแผ่นกระดาษอลูมิเนียมบนแผ่นอบ
วางปลาแซลมอนด้านหน้าลงบนแผ่นอบ ถ้าปลาแซลมอนมีปลายบางมาก ให้พับลงใต้เพื่อให้สุกทั่วถ้วย
ทาน้ำมันบนส่วนบนของปลาแซลมอน โรยเกลือ พริกไทย และเครื่องปรุงแห้งตามชอบ
อบจนอุณหภูมิภายในปลาแซลมอนถึง 135-140 องศาฟาเรนไฮต์* ประมาณ 8-12 นาทีต่อนิ้วหนาของปลา หากแทงส้อมหรือมีดลงในปลาแซลมอนและหมุนเล็กน้อย ปลาควรเป็นสีขาวและแตกง่าย
เพิ่มบีบมะนาวไม่จำเป็นและเพลิดเพลิน

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

125 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

247

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 12.1ก.

ไขมันอิ่มตัว 1.6ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 73มก

โซเดียม 675มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0.3ก.

เส้นใยอาหาร 0ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 32.2ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 12มก

เหล็ก 1มก

โพแทสเซียม 578มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ