Prospre App Icon

เปิดสูตรอาหารใน Prospre

ใช้ในแผนมื้ออาหารที่กำหนดเอง

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

แซลมอนกับยำก๋วยเตี๋ยวไทย

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

แซลมอนกับยำก๋วยเตี๋ยวไทย

เวลา

เวลาทำอาหาร
5 นาที
เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
เวลาเตรียมการ
15 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

  1. ใส่น้ำในกระทะแล้วตั้งไฟให้เดือด วางซีเสียร์บนตะแกรงสตีม ใส่เนื้อแซลมอนลงบนซีเสียร์แล้วโรยหน้าด้วยเปลือกส้มบางส่วน ระหว่างนั้นรอให้น้ำเดือด ใส่ถั่วลงในกระทะ วางซาลมอนลงบนตะแกรงสตีมด้านบนแล้วปรุงรสด้วยเวลา 5 นาที ต่อมาใส่น้ำในกระทะแล้วตั้งไฟให้เดือด วางซีเสียร์บนตะแกรงสตีม ใส่เนื้อแซลมอนลงบนซีเสียร์แล้วโรยหน้าด้วยเปลือกส้มบางส่วน ระหว่างนั้นรอให้น้ำเดือด ใส่ถั่วลงในกระทะ วางซาลมอนลงบนตะแกรงสตีมด้านบนแล้วปรุงรสด้วยเวลา 5 นาที
  2. ถ้าซาลมอนสุกแล้วให้เอาออกมาแล้ววางไว้ ใส่ถั่วลงในกระทะและต้มเพิ่มเติมอีก 1 นาที หรือจนสุก สละน้ำออกจากผักแล้วนำน้ำเดือดกลับไปใส่ในกระทะ ใส่เส้นก๋วยเตี๋ยวลงไปและปิดฝาไว้เพื่อให้เกลือเปียกปิดเมื่อเวลาผ่านไป 5 นาที
  3. ใส่เครื่องปรุงแกงและน้ำปลาลงในชามสลัดพร้อมกับน้ำส้มและเปลือกส้มบางส่วนและต้นหอม
  4. สะเด็ดเส้นเมื่อเสร็จแล้วใส่ลงในชามสลัด คลุกเคล้าให้เข้ากันดี จากนั้นใส่ส้มสับพร้อมกับใบโบสถ์และผักที่ต้มสุกลงไป
  5. เทน้ำจากปลาลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันดีแล้วเสิร์ฟในชามโดยใส่เนื้อแซลมอนด้านบน

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

420 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

592

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 6.1ก.

ไขมันอิ่มตัว

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล

โซเดียม 625มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 99.1ก.

เส้นใยอาหาร

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 36ก.

วิตามินดี

แคลเซียม

เหล็ก

โพแทสเซียม

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.