ถั่วรมควันบนขนมปังปิ้ง

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

- นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

5 นาที

วัตถุดิบ

น้ำมันมะกอก (0.5 ช้อนโต๊ะ)
หัวหอม (0.25 เล็ก)
พริกแดง (0.25 เล็ก)
กระเทียม (0.5 กานพูล)
มะเขือเทศ (110 ก)
ปาปริก้า (0.25 ช้อนชา)
น้ำส้มสายชูไวน์แดง (0.25 tsp)
ถั่วเหลือง (100 ก)
น้ำตาล (0.25 tsp)
ขนมปัง (1 ชิ้น)
พาสลีย์ (1 ก้าน)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

เริ่มต้นด้วยการเผาน้ำมันในกระทะขนาดเล็ก ใส่หัวหอมและพริก และผัดให้นุ่มเบาๆ ประมาณ 10-15 นาที บดกระเทียมครึ่งหนึ่งและใส่ลงในกระทะพร้อมกับมะเขือเทศ พาปริก้า น้ำส้มสายชู ถั่ว น้ำตาลและเครื่องปรุงรสบางส่วน ต้มให้เดือดและปรุงรสเป็นเวลา 10-15 นาทีหรือจนเหลืองอ่อนและข้นเหนียว
ปิ้งขนมปัง นุ่มกรอบ และทากระเทียมที่เหลือ และหยดน้ำมันลงบนขนมปังเล็กน้อย ตักถั่วลงบนขนมปัง หยดน้ำมันอีกเล็กน้อยและโรยผักโปรดบนบน

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ชิ้น

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

319

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 9.2ก.

ไขมันอิ่มตัว 1.5ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล

โซเดียม 512มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 48.1ก.

เส้นใยอาหาร 14.2ก.

น้ำตาลทั้งหมด 7.4ก.

โปรตีน 13.2ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 151มก

เหล็ก 5มก

โพแทสเซียม 661มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ