Prospre App Icon

เปิดสูตรอาหารใน Prospre

ใช้ในแผนมื้ออาหารที่กำหนดเอง

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร

แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

ฟรี

App install QR Code

เต้าหู้แย่งชิง

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เต้าหู้แย่งชิง

เวลา

เวลาทำอาหาร
6 นาที
เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
เวลาเตรียมการ
4 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

  1. ระบายน้ำเต้าหู้และปัดให้แห้งด้วยผ้าที่สะอาด
  2. แตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และคนในชามกับครึ่งหนึ่งของน้ำมันมะกอก, ขมิ้น, เกลือและพริกไทย
  3. ใส่ยี่ห้อมิ้นและผงกระเทียมลงในกระทะแห้ง และทอดในไฟกลางจนหอม (1 นาที)
  4. คนใส่เต้าหู้และเพิ่มไฟให้สูงขึ้น ทอดเป็นเวลา 5 นาที คนจนเริ่มเหลือง
  5. สับหัวหอมและพริกหยวก ในกระทะอื่น ๆ เริ่มเผาไฟครึ่งหนึ่งของน้ำมันมะกอก
  6. เมื่อร้อนแล้ว ใส่หัวหอมและพริกไป ทอดเป็นเวลา 5 นาทีจนเริ่มเหลือง
  7. ใส่เกลือเล็กน้อยและผักใบเขียวของคุณ ทอดจนผักใบเหี่ยวและเสิร์ฟพร้อมกับเต้าหู้ที่คนไว้

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

385 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

466

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 31.9ก.

ไขมันอิ่มตัว 4.6ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 213มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 17.5ก.

เส้นใยอาหาร 7.9ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 37ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 1419มก

เหล็ก 7มก

โพแทสเซียม 893มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.