ทูน่าผักกาดหอมห่อ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

2 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

เวลาเตรียมการ

15 นาที

วัตถุดิบ

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

ทาทูน่าด้วยน้ำมัน ใช้กระทะไม่ติด ใส่ทูน่าลงไปแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ปิดฝาแล้วความร้อนประมาณ 1 นาทีที่แต่ละด้าน นำออกจากกระทะแล้ววางในจานและวางไว้ให้เย็น
หั่นครึ่งและเอาเมล็ดอโวคาโดออก แล้วใส่ลงในชามเล็ก ใส่ผงมัสตาร์ด (ตามต้องการ) และน้ำส้มสายชู คนให้เข้ากันจนเนื้อเนียนเหมือนมายองเนส ใส่เคปเปอร์ลงไป ตักใส่จานเล็ก 2 จานและวางบนจานเสิร์ฟพร้อมกับผักกาดและมะเขือเทศ
หั่นทูน่าและวางลงบนจาน ใส่มายองเนสลงบนใบผักกาดและโรยทูน่าและมะเขือเทศลงบน และเคปเปอร์เพิ่มเติมนิดหน่อย ห่อเป็นรูปแป้งเล็กๆ และเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

360 ก

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

451

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 24.4ก.

ไขมันอิ่มตัว 3.2ก.

ทรานส์ ไขมัน 0ก.

คอเลสเตอรอล 67มก

โซเดียม 636มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 14.2ก.

เส้นใยอาหาร 8.4ก.

น้ำตาลทั้งหมด 4.2ก.

Includes 0ก. Added Sugars

โปรตีน 45.3ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 64มก

เหล็ก 3มก

โพแทสเซียม 1626มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ