เบอร์ริโตอาหารเช้ามังสวิรัติ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

20 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

5 นาที

วัตถุดิบ

น้ำมันมะกอก (1 tsp)
มันฝรั่ง (0.75 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
เต้าหู้ (0.5 ถ้วย)
ขมิ้น (0.25 ช้อนชา)
ผงกระเทียม (0.25 ช้อนชา)
เกลือ (0.25 ช้อนชา)
นมอัลมอนด์ (30 ก)
ตอติญ่า (1 tortilla (approx 7-8" dia))
อาโวคาโด (0.25 อะโวคาโด NS เช่นเดียวกับฟลอริดาหรือแคลิฟอร์เนีย)
ผักโขม (0.25 ถ้วยสด)
ซัลซ่า (1 ช้อนโต๊ะ)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

เรียนน้ำมันในกระทะไม่ติดกลางไฟอ่อน ใส่มันฝรั่งสับลงไปในกระทะ ปรุงรสตามชอบ ทอดประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่น้ำ 1 ช้อนโต๊ะและปิดฝาเพื่อนึ่งอีก 10 นาที
เมื่อมันฝรั่งสุกแล้วใส่จานไว้ด้านข้าง ใส่น้ำมันเพิ่มในกระทะไม่ติดกลางไฟอ่อน และใส่เต้าหู้บด ขมิ้นชัน ผงกระเทียม และเกลือ ทอดประมาณ 3 นาที จากนั้นใส่น้ำเมล็ดอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน
วางทอร์ติลลาลงบนจาน ใส่มันฝรั่ง สลัดผสม เอวอะคาโด และซัลซ่า จัดเสิร์ฟและเพลิดเพลินไปกับอาหาร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 เบอร์ริโต

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

497

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 22ก.

ไขมันอิ่มตัว 4.1ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 1มก

โซเดียม 1127มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 59.1ก.

เส้นใยอาหาร 10.2ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 20.9ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 416มก

เหล็ก 7มก

โพแทสเซียม 1276มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด

TEST BLOG

Test Blog

ภาพชิ้นสไลด์ชีสสวิสที่มีรูเรียงเป็นรูปแบบชั้นทับกัน ข้อความที่แสดงบนภาพคือ prospre LOWEST FAT CHEESES FOR WEIGHT LOSS.

ชีสต่ำไขมันสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพข้างบนคือภาพข้างนาข้างหนึ่งของธัญพืชซึ่งมีลำต้นสูงโค้งงอใต้แสงที่อ่อนโยนและมีข้อความทับภาพว่า: prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

เมล็ดเต็มไอรอนสูงสุด

ภาพใกล้ชิดของแหล่งอาหารเช้าแห่งหนึ่งที่มีวงแหวนซีเรียลอาจเป็น Cheerios เต็มพื้นหลัง ข้อความที่แสดงบนภาพว่า: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

อาหารเช้าธัญญาหารสูงเหล็ก: คู่มือสุดครบ